ב-29 היישובים של המועצה האזורית מטה בנימין גרים 80,917 תושבים בסך הכול.

הגדול שבהם הוא תל ציון, עם 6,935 תושבים.

אלה היישובים של המועצה האזורית מטה בנימין, מהגדול לקטן.

• תל ציון6,935
• שילה6,042
• טלמון6,040
• גבע בנימין5,900
• כפר אדומים5,206
• עלי4,979
• כוכב יעקב4,093
• גני מודיעין3,260
• עפרה3,110
• חשמונאים3,091
• נעלה2,931
• מצפה יריחו2,867
• כוכב השחר2,778
• מבוא חורון2,659
• כפר האורנים2,314
• פסגות2,298
• ניל"י2,262
• מעלה מכמש2,259
• דולב1,593
• נווה צוף1,500
• עלמון1,474
• בית חורון1,434
• גבעון החדשה1,171
• מתתיהו1,119
• מעלה לבונה1,006
• נחליאל798
• עטרת716
• רימונים673
• עמיחי409

מקור: קובץ היישובים של הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה ל-2024, נקרא ב-5 בנובמבר 2026.