יש 20 קלוריות ב-100 גרם של אספרגוס, טרי.
המאכל הזה הוא ערך אחד בטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות.
20
קלוריות ב-100 גרם
כמה קלוריות יש במנה של אספרגוס, טרי?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
גרם
- קלוריות
- 20
- חלבון
- 2.2 גרם
- שומן
- 0.1 גרם
- פחמימות
- 1.8 גרם
- נתרן
- 2 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של אספרגוס, טרי והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 11 גרם | 2 | 0.24 | 0.01 | 0.2 |
| יחידה בינונית | 15 גרם | 3 | 0.33 | 0.01 | 0.27 |
| יחידה גדולה | 19 גרם | 4 | 0.42 | 0.02 | 0.34 |
| יחידה גדולה מאד | 23 גרם | 5 | 0.51 | 0.02 | 0.41 |
ב-100 גרם של אספרגוס, טרי יש 2.2 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-1.8 גרם פחמימות.
- חלבון2.2 גרם
- שומן0.1 גרם
- שומן רווי0.04 גרם
- פחמימות1.8 גרם
- סוכרים1.9 גרם
- סיבים תזונתיים2.1 גרם
- נתרן2 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של אספרגוס, טרי, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 24 מ"ג
- ברזל
- 2.1 מ"ג
- אשלגן
- 202 מ"ג
- מגנזיום
- 14 מ"ג
- אבץ
- 0.54 מ"ג
- ויטמין ג
- 5.6 מ"ג
- ויטמין א
- 38 מק"ג
- חומצה פולית
- 52 מק"ג
המאכלים האלה קרובים לאספרגוס, טרי בקלוריות.
- מנגולד, מבושל, מסונן, ללא מלח, ללא תוספת שומן בבישול20 קלוריות ל-100 גרם
- מיץ עגבניות וירקות, בעיקר עגבניות, משומר19 קלוריות ל-100 גרם
- אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול19 קלוריות ל-100 גרם
- מנגולד, מבושל, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול20 קלוריות ל-100 גרם
- ארטישוק, חי, עם עלים וגבעול19 קלוריות ל-100 גרם
- חמציץ-חומעה, מבושל ללא מלח20 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות באספרגוס, טרי.
כמה קלוריות יש באספרגוס, טרי?
לפי טבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, ב-100 גרם של אספרגוס, טרי יש 20 קלוריות.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של אספרגוס, טרי?
ב-50 גרם יש 10 קלוריות, ב-100 גרם יש 20 וב-200 גרם יש 40.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש באספרגוס, טרי?
ב-100 גרם יש 2.2 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-1.8 גרם פחמימות, ומהן 1.9 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש ביחידה בינונית של אספרגוס, טרי?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה בינונית של אספרגוס, טרי הוא 15 גרם, כלומר 3 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.