יש כ-185 קלוריות ב-100 גרם של קוסקוס.
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של קוסקוס, מ-94 עד 400 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של קוסקוס ביתי עם שמן סויה, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של קוסקוס?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 185
- חלבון
- 5.4 גרם
- שומן
- 3.9 גרם
- פחמימות
- 31.2 גרם
- נתרן
- 205 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של קוסקוס והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 162 גרם | 300 | 8.7 | 6.3 | 50.5 |
| כף | 14 גרם | 26 | 0.76 | 0.55 | 4.4 |
| מנה קטנה | 50 גרם | 93 | 2.7 | 1.9 | 15.6 |
| מנה בינונית | 100 גרם | 185 | 5.4 | 3.9 | 31.2 |
| מנה גדולה | 200 גרם | 370 | 10.8 | 7.8 | 62.4 |
ב-100 גרם של קוסקוס יש 5.4 גרם חלבון, 3.9 גרם שומן ו-31.2 גרם פחמימות.
- חלבון5.4 גרם
- שומן3.9 גרם
- שומן רווי0.6 גרם
- פחמימות31.2 גרם
- סוכרים0 גרם
- סיבים תזונתיים1.7 גרם
- נתרן205 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של קוסקוס, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 12.7 מ"ג
- ברזל
- 0.51 מ"ג
- אשלגן
- 76 מ"ג
- מגנזיום
- 22.2 מ"ג
- אבץ
- 0.46 מ"ג
- חומצה פולית
- 27.8 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של קוסקוס.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| קוסקוס ביתי עם שמן סויההערך שמוצג למעלה | 185 | 5.4 | 3.9 | 31.2 |
| מוג'רביה, קוסקוס עם בשר כבש וירקות | 106 | 6 | 6.1 | 5.5 |
| קוסקוס יבש, לא מבושל | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| קוסקוס מלא, לא מבושל | 333 | 11 | 1.5 | 71 |
| קוסקוס עם ירקות, מנה חמה, מוכן מתערובת, אסם | 115 | 3.7 | 1.5 | 21.7 |
| קוסקוס עם ירקות, תערובת יבשה, אריזה משפחתית, אסם | 400 | 10.5 | 9.5 | 68.2 |
| קוסקוס עם ירקות, מוכן מתערובת יבשה, אריזה משפחתית, אסם | 129 | 3.3 | 3 | 22.2 |
| מוג'רביה, קוסקוס עם בשר עוף וירקות | 94 | 4.8 | 5.4 | 5.6 |
| קוסקוס מלא, מבושל עם שמן קנולה | 128 | 3.9 | 1.6 | 25.4 |
| קוסקוס מלא, מבושל עם שמן זית | 128 | 3.9 | 1.6 | 25.4 |
| קוסקוס מבושל עם שמן קנולה ומלח | 189 | 5.8 | 2.3 | 33.1 |
| קוסקוס מבושל ללא שמן עם מלח | 175 | 5.9 | 0.3 | 33.7 |
המאכלים האלה קרובים לקוסקוס בקלוריות.
- פולנטה מקמח תירס, חלב, גבינה צהובה ושמן סויה186 קלוריות ל-100 גרם
- טפיוקה, פודינג על בסיס שמנת מתוקה וחלב182 קלוריות ל-100 גרם
- סיבים תזונתיים, סיבי שיבולת שועל180 קלוריות ל-100 גרם
- אורז עם אטריות בשמן זית187 קלוריות ל-100 גרם
- טפיוקה, פודינג על בסיס חלב קוקוס ומשקה סויה, פרווה175 קלוריות ל-100 גרם
- אורז עם אטריות בשמן קנולה191 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בקוסקוס.
כמה קלוריות יש בקוסקוס?
ב-100 גרם של קוסקוס יש כ-185 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 12 ערכים של קוסקוס, מ-94 עד 400 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של קוסקוס?
ב-50 גרם יש 93 קלוריות, ב-100 גרם יש 185 וב-200 גרם יש 370.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בקוסקוס?
ב-100 גרם יש 5.4 גרם חלבון, 3.9 גרם שומן ו-31.2 גרם פחמימות, ומהן 0 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של קוסקוס?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של קוסקוס הוא 162 גרם, כלומר 300 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.