יש כ-46 קלוריות ב-100 גרם של שזיף.
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של שזיף, מ-39 עד 240 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של שזיף, טרי, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של שזיף?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 46
- חלבון
- 0.7 גרם
- שומן
- 0.3 גרם
- פחמימות
- 11.4 גרם
- נתרן
- 0 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של שזיף והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 39 גרם | 18 | 0.27 | 0.12 | 4.4 |
| יחידה בינונית | 72 גרם | 33 | 0.5 | 0.22 | 8.2 |
| יחידה גדולה | 114 גרם | 52 | 0.8 | 0.34 | 13 |
ב-100 גרם של שזיף יש 0.7 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן ו-11.4 גרם פחמימות.
- חלבון0.7 גרם
- שומן0.3 גרם
- שומן רווי0.02 גרם
- פחמימות11.4 גרם
- סוכרים9.9 גרם
- סיבים תזונתיים1.4 גרם
- נתרן0 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של שזיף, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 6 מ"ג
- ברזל
- 0.17 מ"ג
- אשלגן
- 157 מ"ג
- מגנזיום
- 7 מ"ג
- אבץ
- 0.1 מ"ג
- ויטמין ג
- 9.5 מ"ג
- ויטמין א
- 17 מק"ג
- חומצה פולית
- 5 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של שזיף.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| שזיף, מיובש, לא מבושל | 240 | 2.2 | 0.4 | 56.8 |
| שזיף, מיובש, עם גלעין (גלעין לא נאכל) | 204 | 1.9 | 0.3 | 54.3 |
| שזיף, מיובש, מבושל, ללא תוספת סוכר | 107 | 1 | 0.2 | 25 |
| שזיף, מיובש, מבושל, עם תוספת סוכר | 133 | 0.9 | 0.1 | 31.9 |
| שזיף, מיובש, מבושל, עם גלעין (גלעין לא נאכל), ללא תוספת סוכר | 91 | 0.8 | 0.1 | 23.9 |
| שזיף, טריהערך שמוצג למעלה | 46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| שזיף, מבושל או משומר, עם גלעין | 39 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| שזיף, עם גלעין | 43 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| שזיף, מבושל או משומר, ללא תוספת סוכר במים | 41 | 0.4 | 0 | 10.1 |
| שזיף, מבושל או משומר, בסירופ קל | 63 | 0.4 | 0.1 | 15.4 |
| שזיף, מבושל או משומר, ללא נוזלים | 89 | 0.4 | 0.1 | 21.6 |
| שזיף, מבושל או משומר, במיץ | 58 | 0.5 | 0 | 14.3 |
המאכלים האלה קרובים לשזיף בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בשזיף.
כמה קלוריות יש בשזיף?
ב-100 גרם של שזיף יש כ-46 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 12 ערכים של שזיף, מ-39 עד 240 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של שזיף?
ב-50 גרם יש 23 קלוריות, ב-100 גרם יש 46 וב-200 גרם יש 92.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בשזיף?
ב-100 גרם יש 0.7 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן ו-11.4 גרם פחמימות, ומהן 9.9 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש ביחידה בינונית של שזיף?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה בינונית של שזיף הוא 72 גרם, כלומר 33 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.