יש כ-368 קלוריות ב-100 גרם של קינואה.
בטבלת משרד הבריאות יש 3 ערכים של קינואה, מ-140 עד 368 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של קינואה, לא מבושלת, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של קינואה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 368
- חלבון
- 14.1 גרם
- שומן
- 6.1 גרם
- פחמימות
- 57.2 גרם
- נתרן
- 5 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של קינואה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 170 גרם | 626 | 24 | 10.4 | 97.2 |
ב-100 גרם של קינואה יש 14.1 גרם חלבון, 6.1 גרם שומן ו-57.2 גרם פחמימות.
- חלבון14.1 גרם
- שומן6.1 גרם
- שומן רווי0.7 גרם
- פחמימות57.2 גרם
- סיבים תזונתיים7 גרם
- נתרן5 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של קינואה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 47 מ"ג
- ברזל
- 4.6 מ"ג
- אשלגן
- 563 מ"ג
- מגנזיום
- 197 מ"ג
- אבץ
- 3.1 מ"ג
- ויטמין א
- 1 מק"ג
- חומצה פולית
- 184 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 3 ערכים של קינואה.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| קינואה, לא מבושלתהערך שמוצג למעלה | 368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| קינואה מבושלת עם שמן קנולה | 201 | 6 | 7.7 | 24.2 |
| קינואה מבושלת ללא תוספת שומן | 140 | 5.4 | 2.3 | 21.7 |
המאכלים האלה קרובים לקינואה בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בקינואה.
כמה קלוריות יש בקינואה?
ב-100 גרם של קינואה יש כ-368 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 3 ערכים של קינואה, מ-140 עד 368 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של קינואה?
ב-50 גרם יש 184 קלוריות, ב-100 גרם יש 368 וב-200 גרם יש 736.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בקינואה?
ב-100 גרם יש 14.1 גרם חלבון, 6.1 גרם שומן ו-57.2 גרם פחמימות.
כמה קלוריות יש בכוס של קינואה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של קינואה הוא 170 גרם, כלומר 626 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.