יש כ-86 קלוריות ב-100 גרם של בטטה.
בטבלת משרד הבריאות יש 7 ערכים של בטטה, מ-62 עד 138 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של בטטה טריה, עם קליפה, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של בטטה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 86
- חלבון
- 1.6 גרם
- שומן
- 0.1 גרם
- פחמימות
- 17.1 גרם
- נתרן
- 55 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של בטטה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 54 גרם | 46 | 0.86 | 0.05 | 9.2 |
| יחידה בינונית | 133 גרם | 114 | 2.1 | 0.13 | 22.7 |
| יחידה גדולה | 309 גרם | 266 | 4.9 | 0.31 | 52.8 |
ב-100 גרם של בטטה יש 1.6 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-17.1 גרם פחמימות.
- חלבון1.6 גרם
- שומן0.1 גרם
- שומן רווי0.02 גרם
- פחמימות17.1 גרם
- סוכרים4.2 גרם
- סיבים תזונתיים3 גרם
- נתרן55 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של בטטה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 30 מ"ג
- ברזל
- 0.61 מ"ג
- אשלגן
- 337 מ"ג
- מגנזיום
- 25 מ"ג
- אבץ
- 0.3 מ"ג
- ויטמין ג
- 2.4 מ"ג
- ויטמין א
- 709 מק"ג
- חומצה פולית
- 11 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 7 ערכים של בטטה.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן, עם מלח | 89 | 2 | 0.2 | 17.2 |
| בטטה מטוגנת בשמן קנולה | 138 | 1.4 | 6.8 | 15.7 |
| בטטה טריה, עם קליפההערך שמוצג למעלה | 86 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| בטטה טריה, עם קליפה (קליפה לא נאכלה) | 62 | 1.1 | 0 | 14.5 |
| בטטה אפוייה, קליפה לא נאכלה, ללא תוספת שומן, עם מלח | 90 | 2 | 0.2 | 17.3 |
| בטטה מבושלת, ללא קליפה, ללא תוספת שומן, עם מלח | 76 | 1.4 | 0.1 | 15.1 |
| בטטה מבושלת, עם קליפה, ללא תוספת שומן, עם מלח | 76 | 1.4 | 0.1 | 15.1 |
המאכלים האלה קרובים לבטטה בקלוריות.
- ירקות מוקפצים, בצל, גזר ופלפל, בשמן זית86 קלוריות ל-100 גרם
- תירס86 קלוריות ל-100 גרם
- ארטישוק ממולא בשר בקר ברוטב לימון ושמן סויה86 קלוריות ל-100 גרם
- ירקות מוקפצים, בצל, פלפל וגזר ברוטב סויה ושמן קנולה86 קלוריות ל-100 גרם
- ירקות מוקפצים, בצל, ברוקולי, גזר, כרוב, פלפל, קישוא, רוטב סויה ושמן סויה85 קלוריות ל-100 גרם
- ירקות מבושלים, מילוי לכיסוני בצק87 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בבטטה.
כמה קלוריות יש בבטטה?
ב-100 גרם של בטטה יש כ-86 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 7 ערכים של בטטה, מ-62 עד 138 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של בטטה?
ב-50 גרם יש 43 קלוריות, ב-100 גרם יש 86 וב-200 גרם יש 172.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בבטטה?
ב-100 גרם יש 1.6 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-17.1 גרם פחמימות, ומהן 4.2 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש ביחידה בינונית של בטטה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה בינונית של בטטה הוא 133 גרם, כלומר 114 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.