יש כ-119 קלוריות ב-100 גרם של שעועית.
בטבלת משרד הבריאות יש 41 ערכים של שעועית, מ-21 עד 446 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של תורמוס מבושל, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של שעועית?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 119
- חלבון
- 15.6 גרם
- שומן
- 2.9 גרם
- פחמימות
- 7.1 גרם
- נתרן
- 4 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של שעועית והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כף | 15 גרם | 18 | 2.3 | 0.43 | 1.1 |
| כפית | 7 גרם | 8 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| מנה קטנה | 50 גרם | 60 | 7.8 | 1.4 | 3.5 |
| מנה בינונית | 100 גרם | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| מנה גדולה | 200 גרם | 238 | 31.2 | 5.8 | 14.2 |
ב-100 גרם של שעועית יש 15.6 גרם חלבון, 2.9 גרם שומן ו-7.1 גרם פחמימות.
- חלבון15.6 גרם
- שומן2.9 גרם
- שומן רווי0.3 גרם
- פחמימות7.1 גרם
- סוכרים0 גרם
- סיבים תזונתיים2.8 גרם
- נתרן4 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של שעועית, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 51.1 מ"ג
- ברזל
- 1.2 מ"ג
- אשלגן
- 246 מ"ג
- מגנזיום
- 54.1 מ"ג
- אבץ
- 1.4 מ"ג
- ויטמין ג
- 1.1 מ"ג
- חומצה פולית
- 59.1 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 41 ערכים של שעועית.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 41 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| שעועית לבנה יבשה מבושלת עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 138 | 9.7 | 0.4 | 18.6 |
| סלט שעועית לבנה עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן | 124 | 8.6 | 0.4 | 17.1 |
| שעועית לבנה יבשה | 333 | 23.4 | 0.9 | 45.1 |
| שעועית לבנה מבושלת ברסק עגבניות ושמן זית | 142 | 7 | 4.1 | 15.9 |
| שעועית שחורה מבושלת ברסק עגבניות ושמן קנולה | 121 | 5.2 | 3.5 | 13.1 |
| שעועית לבנה מבושלת ברסק עגבניות ושמן קנולה | 142 | 7 | 4.1 | 15.9 |
| שעועית לבנה מבושלת עם בטטה,גזר ובצל, ללא תוספת שמן | 103 | 6.5 | 0.3 | 14.7 |
| שעועית לבנה מבושלת ברוטב עגבניות ושמן סויה | 118 | 5.6 | 3.2 | 13.7 |
| שעועית לבנה ברסק עגבניות, משומר | 90 | 5.5 | 0.4 | 16 |
| שעועית שחורה יבשה, מבושלת ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 129 | 8.1 | 0.4 | 15.9 |
| סלט פול יבש מבושל עם מיץ לימון ושמן זית | 127 | 6.5 | 3.9 | 17.2 |
| פול טרי מבושל, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 109 | 7.6 | 0.4 | 14.1 |
| פול טרי, ללא תרמילים | 72 | 5.6 | 0.6 | 7.5 |
| סלט פול ללא שמן | 96 | 6.5 | 0.4 | 17.1 |
| פול טרי, עם תרמילים | 331 | 25.3 | 1.5 | 56.5 |
| פול טרי מבושל עם שמן זית | 149 | 7.7 | 4.4 | 15.2 |
| שעועית לימה יבשה מבושלת ללא תוספת שמן | 114 | 7.8 | 0.4 | 13.8 |
| פול מטוגן בנוסח מצרי | 366 | 26.3 | 15 | 31.5 |
| שעועית אדומה יבשה | 337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| פול יבש, לא מבושל | 283 | 21.7 | 1.3 | 48.4 |
| פול יבש, מבושל | 102 | 7.1 | 0.4 | 18.3 |
| תורמוס מבושלהערך שמוצג למעלה | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| תורמוס יבש | 371 | 36.2 | 9.7 | 40.4 |
| סויה, פולים מבושלים, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 172 | 16.5 | 8.9 | 3.9 |
| סויה, פולים יבשים | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| שעועית לימה, טריה | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| שעועית, מבושלת, משומרת, לפנ לצבע, ללא תוספת שומן | 25 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| שעועית צהובה, טריה, מבושלת,ללא תוספת שומן, עם מלח | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.5 |
| שעועית צהובה, קפואה, מבושלת, ללא תוספת שומן, עם מלח | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| שעועית שחורה, מבושלת, ללא תוספת מלח ושומן בבישול | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| שעועית אדומה, משומרת, כולל נוזלים | 81 | 5.2 | 0.4 | 14.8 |
| פול ירוק, קפוא, סנפרוסט | 74 | 8.4 | 0.4 | 17.8 |
| שעועית אדומה מבושלת, מקפוא, סנפרוסט | 91 | 9.8 | 0.6 | 25.2 |
| שעועית לבנה מבושלת, קפואה, סנפרוסט | 129 | 9.1 | 0 | 16.6 |
| שעועית כל הסוגים, יבשה, מבושלת ללא תוספת שומן, עם מלח | 126 | 8.7 | 0.4 | 16 |
| שעועית לבנה, יבשה, מבושלת ברסק עגבניות ושמן סויה | 142 | 7 | 4.1 | 15.9 |
| שעועית מש, מונבטת, לא מבושלת | 30 | 3 | 0.2 | 5.9 |
| שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח | 21 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| שעועית מש, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 104 | 7 | 0.4 | 11.4 |
| שעועית לוביה, מבושלת, ללא תוספת שומן, עם מלח | 115 | 7.7 | 0.5 | 14.1 |
| שעועית לוביה, לא מבושלת | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
המאכלים האלה קרובים לשעועית בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בשעועית.
כמה קלוריות יש בשעועית?
ב-100 גרם של שעועית יש כ-119 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 41 ערכים של שעועית, מ-21 עד 446 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של שעועית?
ב-50 גרם יש 60 קלוריות, ב-100 גרם יש 119 וב-200 גרם יש 238.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בשעועית?
ב-100 גרם יש 15.6 גרם חלבון, 2.9 גרם שומן ו-7.1 גרם פחמימות, ומהן 0 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכף של שעועית?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כף של שעועית הוא 15 גרם, כלומר 18 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.