יש כ-115 קלוריות ב-100 גרם של עדשים.
בטבלת משרד הבריאות יש 8 ערכים של עדשים, מ-115 עד 338 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של עדשים יבשים, מבושלים עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של עדשים?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 115
- חלבון
- 9 גרם
- שומן
- 0.4 גרם
- פחמימות
- 12.1 גרם
- נתרן
- 233 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של עדשים והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 180 גרם | 207 | 16.2 | 0.72 | 21.8 |
| כף | 15 גרם | 17 | 1.4 | 0.06 | 1.8 |
| מנה קטנה | 50 גרם | 58 | 4.5 | 0.2 | 6 |
| מנה בינונית | 100 גרם | 115 | 9 | 0.4 | 12.1 |
| מנה גדולה | 200 גרם | 230 | 18 | 0.8 | 24.2 |
ב-100 גרם של עדשים יש 9 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-12.1 גרם פחמימות.
- חלבון9 גרם
- שומן0.4 גרם
- שומן רווי0.05 גרם
- פחמימות12.1 גרם
- סוכרים1.8 גרם
- סיבים תזונתיים7.9 גרם
- נתרן233 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של עדשים, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 19 מ"ג
- ברזל
- 3.3 מ"ג
- אשלגן
- 367 מ"ג
- מגנזיום
- 36 מ"ג
- אבץ
- 1.3 מ"ג
- ויטמין ג
- 1.5 מ"ג
- חומצה פולית
- 180 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 8 ערכים של עדשים.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| וואט עדשים אתיופי | 145 | 8 | 5.2 | 9.2 |
| עדשים יבשים, מבושלים עם מלח, ללא תוספת שומן בבישולהערך שמוצג למעלה | 115 | 9 | 0.4 | 12.1 |
| עדשים מבושלים עם בצל ושמן סויה | 129 | 7.5 | 3.4 | 11.5 |
| עדשים מבושלים עם אינג'ירה, פיטפיט אתיופי | 121 | 4.8 | 4.7 | 11.1 |
| עדשים יבשים | 338 | 28.1 | 1 | 26.6 |
| עדשים מבושלים עם בצל ושמן קנולה | 129 | 7.5 | 3.4 | 11.5 |
| עדשים יבשים, מבושלים ללא מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| עדשים יבשים, מבושלים עם מלח, ושמן קנולה | 145 | 8.6 | 4.2 | 11.6 |
המאכלים האלה קרובים לעדשים בקלוריות.
- שעועית119 קלוריות ל-100 גרם
- פולי סויה, אדממה, קפוא, ללא תרמיל, לא מבושל110 קלוריות ל-100 גרם
- מעדן סויה, 2% שומן, שוקולד, תנובה105 קלוריות ל-100 גרם
- פולי סויה, אדממה, קפוא, ללא תרמיל, מבושל122 קלוריות ל-100 גרם
- סויה, פתיתים מבושלים ללא תוספת שומן בבישול102 קלוריות ל-100 גרם
- נבטי סויה, טריים122 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בעדשים.
כמה קלוריות יש בעדשים?
ב-100 גרם של עדשים יש כ-115 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 8 ערכים של עדשים, מ-115 עד 338 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של עדשים?
ב-50 גרם יש 58 קלוריות, ב-100 גרם יש 115 וב-200 גרם יש 230.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בעדשים?
ב-100 גרם יש 9 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-12.1 גרם פחמימות, ומהן 1.8 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של עדשים?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של עדשים הוא 180 גרם, כלומר 207 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.