יש כ-130 קלוריות ב-100 גרם של טופו.
בטבלת משרד הבריאות יש 14 ערכים של טופו, מ-37 עד 483 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של טופו במרקם רך, כפרי בריא, משק ווילר, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של טופו?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 130
- חלבון
- 14.4 גרם
- שומן
- 7.4 גרם
- פחמימות
- 1.7 גרם
- נתרן
- 6 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של טופו והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| פרוסה דקה | 13 גרם | 17 | 1.9 | 0.96 | 0.22 |
| פרוסה בינונית | 30 גרם | 39 | 4.3 | 2.2 | 0.51 |
| פרוסה עבה | 44 גרם | 57 | 6.3 | 3.3 | 0.75 |
ב-100 גרם של טופו יש 14.4 גרם חלבון, 7.4 גרם שומן ו-1.7 גרם פחמימות.
- חלבון14.4 גרם
- שומן7.4 גרם
- שומן רווי1 גרם
- פחמימות1.7 גרם
- סוכרים0 גרם
- סיבים תזונתיים0.5 גרם
- נתרן6 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של טופו, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 248 מ"ג
- ברזל
- 2.4 מ"ג
- אשלגן
- 214 מ"ג
- מגנזיום
- 52.3 מ"ג
- אבץ
- 1.4 מ"ג
- ויטמין ג
- 0.2 מ"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 14 ערכים של טופו.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 14 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| טופו מטוגן בשמן סויה | 265 | 17.6 | 20.8 | 1.9 |
| טופו מטוגן בשמן זית | 265 | 17.6 | 20.8 | 1.9 |
| ממרח על בסיס סויה, בסגנון גבינה לבנה, 28% שומן, טופוטי | 285 | 3 | 28 | 5 |
| גבינת טופו צהובה | 314 | 10 | 26 | 10 |
| טופו במרקם רך, כפרי בריא, משק ווילרהערך שמוצג למעלה | 130 | 14.4 | 7.4 | 1.7 |
| קציצות טופו וירקות אפויות | 137 | 11.2 | 6.3 | 8.2 |
| קרקר רקיקי טופו בעשבי תיבול, טופו מן | 483 | 14 | 26.8 | 47 |
| ממרח על בסיס סיוה, 14% שומן, בסגנון שמנת, טופוטי | 167 | 2.1 | 14 | 8.1 |
| טופו מטוגן בשמן קנולה | 265 | 17.6 | 20.8 | 1.9 |
| טופו במרקם קשה, משק ווילר | 169 | 17.1 | 10.2 | 1.8 |
| טופו במרקם רך, מועשר בסידן, משק ווילר | 130 | 14.4 | 7.4 | 1.7 |
| טופו משי, ללא גלוטן, במרקם קשה, Silken firm | 62 | 6.9 | 2.7 | 2.3 |
| טופו משי,קל, ללא גלוטן, במרקם קשה, Silken lite firm | 37 | 6.3 | 0.8 | 1.1 |
| טופו משי, ללא גלוטן, במרקם רך, Silken soft | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.8 |
המאכלים האלה קרובים לטופו בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בטופו.
כמה קלוריות יש בטופו?
ב-100 גרם של טופו יש כ-130 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 14 ערכים של טופו, מ-37 עד 483 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של טופו?
ב-50 גרם יש 65 קלוריות, ב-100 גרם יש 130 וב-200 גרם יש 260.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בטופו?
ב-100 גרם יש 14.4 גרם חלבון, 7.4 גרם שומן ו-1.7 גרם פחמימות, ומהן 0 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בפרוסה בינונית של טופו?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של פרוסה בינונית של טופו הוא 30 גרם, כלומר 39 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.