יש כ-149 קלוריות ב-100 גרם של שום.
בטבלת משרד הבריאות יש 5 ערכים של שום, מ-122 עד 168 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של שום, טרי, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של שום?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 149
- חלבון
- 6.4 גרם
- שומן
- 0.5 גרם
- פחמימות
- 31 גרם
- נתרן
- 17 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של שום והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כפית | 2.8 גרם | 4 | 0.18 | 0.01 | 0.87 |
| פלח | 3 גרם | 4 | 0.19 | 0.01 | 0.93 |
ב-100 גרם של שום יש 6.4 גרם חלבון, 0.5 גרם שומן ו-31 גרם פחמימות.
- חלבון6.4 גרם
- שומן0.5 גרם
- שומן רווי0.09 גרם
- פחמימות31 גרם
- סוכרים1 גרם
- סיבים תזונתיים2.1 גרם
- נתרן17 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של שום, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 181 מ"ג
- ברזל
- 1.7 מ"ג
- אשלגן
- 401 מ"ג
- מגנזיום
- 25 מ"ג
- אבץ
- 1.2 מ"ג
- ויטמין ג
- 31.2 מ"ג
- חומצה פולית
- 3 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 5 ערכים של שום.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| שום כתוש, שמיר | 122 | 5 | 0.2 | 25 |
| שום, טריהערך שמוצג למעלה | 149 | 6.4 | 0.5 | 31 |
| שום, עם קליפה וגבעול | 130 | 5.5 | 0.4 | 28.8 |
| שום, מבושל | 149 | 6.4 | 0.5 | 31 |
| שום כתוש, דורות | 168 | 5.4 | 6 | 23 |
המאכלים האלה קרובים לשום בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בשום.
כמה קלוריות יש בשום?
ב-100 גרם של שום יש כ-149 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 5 ערכים של שום, מ-122 עד 168 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של שום?
ב-50 גרם יש 75 קלוריות, ב-100 גרם יש 149 וב-200 גרם יש 298.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בשום?
ב-100 גרם יש 6.4 גרם חלבון, 0.5 גרם שומן ו-31 גרם פחמימות, ומהן 1 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכפית של שום?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כפית של שום הוא 2.8 גרם, כלומר 4 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.