יש כ-145 קלוריות ב-100 גרם של זיתים.
בטבלת משרד הבריאות יש 14 ערכים של זיתים, מ-92 עד 197 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של זיתים ירוקים, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של זיתים?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 145
- חלבון
- 1 גרם
- שומן
- 15.3 גרם
- פחמימות
- 0.5 גרם
- נתרן
- 1556 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של זיתים והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 2.9 גרם | 4 | 0.03 | 0.44 | 0.01 |
| יחידה גדולה | 3.9 גרם | 6 | 0.04 | 0.6 | 0.02 |
| כוס | 147 גרם | 213 | 1.5 | 22.5 | 0.73 |
ב-100 גרם של זיתים יש 1 גרם חלבון, 15.3 גרם שומן ו-0.5 גרם פחמימות.
- חלבון1 גרם
- שומן15.3 גרם
- שומן רווי2 גרם
- פחמימות0.5 גרם
- סוכרים0.5 גרם
- סיבים תזונתיים3.3 גרם
- נתרן1556 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של זיתים, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 52 מ"ג
- ברזל
- 0.49 מ"ג
- אשלגן
- 42 מ"ג
- מגנזיום
- 11 מ"ג
- אבץ
- 0.04 מ"ג
- ויטמין א
- 20 מק"ג
- חומצה פולית
- 3 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 14 ערכים של זיתים.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 14 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| זיתים, לפנ | 124 | 0.9 | 12.1 | 2.3 |
| זיתים ירוקיםהערך שמוצג למעלה | 145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| זיתים מבושלים ברסק עגבניות ושמן סויה | 114 | 0.9 | 11.6 | 1.5 |
| זיתים ירוקים, מנזנילה, קיבוץ יבנה, בית השיטה, בני דרום | 160 | 2 | 15 | 4 |
| זיתים שחורים | 105 | 0.9 | 9.5 | 3.1 |
| זיתים שחורים, בני דרום, בית השיטה | 160 | 2 | 15 | 4 |
| זיתים ירוקים, ממולאים | 128 | 1 | 13.2 | 0.9 |
| זיתים ללא גלעינים, קיבוץ יבנה, בית השיטה, אסם | 192 | 2.4 | 18 | 4.8 |
| זיתים שחורים, כבושים, עם גלעינים | 92 | 0.7 | 8.5 | 5 |
| זיתים מבוקעים/נובו, קיבוץ יבנה, בית השיטה, בני דרום | 115 | 2 | 10 | 4 |
| זיתים מושחרים, קיבוץ יבנה, בית השיטה | 160 | 2 | 15 | 4 |
| זיתים מושחרים, טבעות, בית השיטה,יבנה | 197 | 1.2 | 19.2 | 3.6 |
| זיתים מושחרים, חרוזית, ללא גלעין, בית השיטה | 192 | 2.4 | 18 | 4.8 |
| זיתים מבושלים ברסק עגבניות ושמן קנולה | 114 | 0.9 | 11.6 | 1.5 |
המאכלים האלה קרובים לזיתים בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בזיתים.
כמה קלוריות יש בזיתים?
ב-100 גרם של זיתים יש כ-145 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 14 ערכים של זיתים, מ-92 עד 197 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של זיתים?
ב-50 גרם יש 73 קלוריות, ב-100 גרם יש 145 וב-200 גרם יש 290.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בזיתים?
ב-100 גרם יש 1 גרם חלבון, 15.3 גרם שומן ו-0.5 גרם פחמימות, ומהן 0.5 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של זיתים?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של זיתים הוא 147 גרם, כלומר 213 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.