יש כ-45 קלוריות ב-100 גרם של אפונה ירוקה.
בטבלת משרד הבריאות יש 19 ערכים של אפונה ירוקה, מ-31 עד 437 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של אפונה ירוקה, גינה/עדינה, לא מבושלת, קפואה, סנפרוסט, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של אפונה ירוקה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 45
- חלבון
- 5 גרם
- שומן
- 0.4 גרם
- פחמימות
- 10 גרם
- נתרן
- 20 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של אפונה ירוקה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 128 גרם | 58 | 6.4 | 0.51 | 12.8 |
ב-100 גרם של אפונה ירוקה יש 5 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-10 גרם פחמימות.
- חלבון5 גרם
- שומן0.4 גרם
- שומן רווי0 גרם
- פחמימות10 גרם
- סוכרים5.5 גרם
- סיבים תזונתיים4.8 גרם
- נתרן20 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של אפונה ירוקה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 23 מ"ג
- ברזל
- 1.6 מ"ג
- אשלגן
- 160 מ"ג
- מגנזיום
- 27.2 מ"ג
- אבץ
- 0.86 מ"ג
- ויטמין ג
- 18.8 מ"ג
- ויטמין א
- 103 מק"ג
- חומצה פולית
- 55.4 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 19 ערכים של אפונה ירוקה.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 19 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| אפונה יבשה, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 117 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| אפונה ירוקה, מטוגנת/ קלויה | 437 | 20.6 | 12.2 | 61.2 |
| אליצ'ה אפונה אתיופי | 149 | 7.1 | 5.3 | 11.9 |
| אפונה יבשה | 341 | 24.5 | 1.2 | 34.9 |
| אליצ'ה אפונה וירקות אתיופי, עם שמן סויה | 140 | 6.2 | 4.4 | 13.8 |
| אפונה ירוקה, טריה | 81 | 5.4 | 0.4 | 9.4 |
| אפונה ירוקה, טריה, עם תרמילים | 31 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| אפונה ירוקה, מבושלת עם מלח, לפנ לסוג, ללא תוספת שומן בבישול | 83 | 5.3 | 0.2 | 10 |
| אפונה ירוקה, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 83 | 5.3 | 0.2 | 10 |
| אפונה ירוקה, מבושלת, קפואה, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 78 | 5.1 | 0.3 | 8.7 |
| אפונה ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן בבישול | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| אפונה ירוקה, מבושלת, עם בצל מטוגן בשמן סויה ורסק עגבניות | 63 | 3.5 | 1 | 7 |
| אפונה ירוקה, מבושלת, עם בצל מטוגן בשמן קנולה | 61 | 3.4 | 1.3 | 5.6 |
| אפונה ירוקה, מאודה, בשמן סויה | 97 | 5.6 | 1.6 | 9.4 |
| אפונה ותירס, מבושלים, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 90 | 4.3 | 0.9 | 14.3 |
| אפונה ובצל, מבושלים, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 45 | 2.5 | 0.2 | 6.4 |
| אפונה ופטריות, מבושלים, ללא לתוספת שומן בבישול | 68 | 4.5 | 0.3 | 7.6 |
| אפונה ירוקה, גינה/עדינה, לא מבושלת, קפואה, סנפרוסטהערך שמוצג למעלה | 45 | 5 | 0.4 | 10 |
| אפונה ירוקה, מבושלת, עם בצל מטוגן בשמן קנולה ורסק עגבניות | 63 | 3.5 | 1 | 7 |
המאכלים האלה קרובים לאפונה ירוקה בקלוריות.
- נבטי שעועית, טריים, מבושלים, ללא תוספת שומן, עם מלח46 קלוריות ל-100 גרם
- עכוב, טרי45 קלוריות ל-100 גרם
- סלרי, כרפס, שורש, מבושל, עם מלח CELERIAC44 קלוריות ל-100 גרם
- נבטי שעועית, מבושלים,לפנ לסוג, ללא תוספת שומן, עם מלח46 קלוריות ל-100 גרם
- לפת, כבושה43 קלוריות ל-100 גרם
- ירקות מאודים, גזר, חציל, פלפל, עגבניה, קישוא ושמן סויה46 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות באפונה ירוקה.
כמה קלוריות יש באפונה ירוקה?
ב-100 גרם של אפונה ירוקה יש כ-45 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 19 ערכים של אפונה ירוקה, מ-31 עד 437 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של אפונה ירוקה?
ב-50 גרם יש 23 קלוריות, ב-100 גרם יש 45 וב-200 גרם יש 90.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש באפונה ירוקה?
ב-100 גרם יש 5 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-10 גרם פחמימות, ומהן 5.5 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של אפונה ירוקה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של אפונה ירוקה הוא 128 גרם, כלומר 58 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.