יש כ-107 קלוריות ב-100 גרם של סול.
בטבלת משרד הבריאות יש 15 ערכים של סול, מ-70 עד 198 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של דג סול אפוי עם מיץ לימון ושמן סויה, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של סול?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 107
- חלבון
- 14.5 גרם
- שומן
- 5.1 גרם
- פחמימות
- 0.3 גרם
- נתרן
- 525 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של סול והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| מנה קטנה | 64 גרם | 68 | 9.3 | 3.3 | 0.19 |
| מנה בינונית | 151 גרם | 162 | 21.9 | 7.7 | 0.45 |
| מנה גדולה | 199 גרם | 213 | 28.9 | 10.1 | 0.6 |
ב-100 גרם של סול יש 14.5 גרם חלבון, 5.1 גרם שומן ו-0.3 גרם פחמימות.
- חלבון14.5 גרם
- שומן5.1 גרם
- שומן רווי0.95 גרם
- פחמימות0.3 גרם
- סוכרים0.1 גרם
- סיבים תזונתיים0 גרם
- נתרן525 מ"ג
- כולסטרול52.4 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של סול, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 24.8 מ"ג
- ברזל
- 0.22 מ"ג
- אשלגן
- 191 מ"ג
- מגנזיום
- 21.2 מ"ג
- אבץ
- 0.38 מ"ג
- ויטמין ג
- 1.7 מ"ג
- ויטמין א
- 10.5 מק"ג
- ויטמין ד
- 3.3 מק"ג
- ויטמין ב-12
- 1.2 מק"ג
- חומצה פולית
- 6.1 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 15 ערכים של סול.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 15 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| דג סול-הליבוט-לשונון, טורבות, לא מבושל | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| דג סול, פילה קפוא, תנובה | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| דג סול, מטוגן בשמן סויה, בבלילה | 187 | 14.2 | 10.6 | 7.7 |
| דג סול אפוי עם מיץ לימון ומרגרינה | 107 | 14.3 | 5 | 0.3 |
| דג סול אפוי עם מיץ לימון ושמן סויההערך שמוצג למעלה | 107 | 14.5 | 5.1 | 0.3 |
| דג סול, אפוי בשמן סויה, בבלילה ללא פירורי לחם | 159 | 14.7 | 8.6 | 4.7 |
| דג סול, מטוגן בשמן קנולה, בבלילה | 187 | 14.2 | 10.6 | 7.7 |
| דג סול, מטוגן בשמן סויה, בבלילה ללא פירורי לחם | 198 | 14 | 10.4 | 10.8 |
| דג סול-הליבוט-לשונון, מבושל במים או אדים, עם מלח | 88 | 15.6 | 2.4 | 0 |
| דג סול מבושל ברוטב עגבניות ושמן קנולה | 103 | 9.7 | 6 | 1.8 |
| דג סול, מטוגן בשמן זית, בבלילה | 187 | 14.2 | 10.6 | 7.7 |
| דג סול, מטוגן בשמן זית, בבלילה ללא פירורי לחם | 198 | 14 | 10.4 | 10.8 |
| דג סול אפוי עם מיץ לימון ושמן קנולה | 109 | 14.5 | 5.2 | 0.3 |
| דג סול אפוי עם מיץ לימון ושמן זית | 109 | 14.5 | 5.2 | 0.3 |
| דג סול, מטוגן בבלילה, ללא תוספת שומן | 132 | 15.3 | 3.5 | 8.4 |
המאכלים האלה קרובים לסול בקלוריות.
- דג נסיכת הנילוס/בס מים מתוקים, מבושל במים או אדים114 קלוריות ל-100 גרם
- דג לוקוס מבושל ברוטב עגבניות ושמן קנולה, חריימה106 קלוריות ל-100 גרם
- דג פרידה-סרגוס-לותיאן לא מבושל105 קלוריות ל-100 גרם
- דג מוסר, לא מבושל117 קלוריות ל-100 גרם
- דג נסיכת הנילוס אפוי עם ירקות ושמן סויה105 קלוריות ל-100 גרם
- דג בורי לא מבושל117 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בסול.
כמה קלוריות יש בסול?
ב-100 גרם של סול יש כ-107 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 15 ערכים של סול, מ-70 עד 198 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של סול?
ב-50 גרם יש 54 קלוריות, ב-100 גרם יש 107 וב-200 גרם יש 214.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בסול?
ב-100 גרם יש 14.5 גרם חלבון, 5.1 גרם שומן ו-0.3 גרם פחמימות, ומהן 0.1 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש במנה בינונית של סול?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של מנה בינונית של סול הוא 151 גרם, כלומר 162 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.