יש כ-34 קלוריות ב-100 גרם של ברוקולי.
בטבלת משרד הבריאות יש 11 ערכים של ברוקולי, מ-21 עד 200 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של ברוקולי, טרי, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של ברוקולי?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 34
- חלבון
- 2.8 גרם
- שומן
- 0.4 גרם
- פחמימות
- 4 גרם
- נתרן
- 33 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של ברוקולי והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 88 גרם | 30 | 2.5 | 0.35 | 3.5 |
ב-100 גרם של ברוקולי יש 2.8 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-4 גרם פחמימות.
- חלבון2.8 גרם
- שומן0.4 גרם
- שומן רווי0.04 גרם
- פחמימות4 גרם
- סוכרים1.7 גרם
- סיבים תזונתיים2.6 גרם
- נתרן33 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של ברוקולי, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 47 מ"ג
- ברזל
- 0.73 מ"ג
- אשלגן
- 316 מ"ג
- מגנזיום
- 21 מ"ג
- אבץ
- 0.41 מ"ג
- ויטמין ג
- 89.2 מ"ג
- ויטמין א
- 31 מק"ג
- חומצה פולית
- 63 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 11 ערכים של ברוקולי.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| ברוקולי, טריהערך שמוצג למעלה | 34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| ברוקולי, טרי, עם גבעול | 21 | 1.7 | 0.2 | 4.1 |
| ברוקולי, מבושל, עם מלח, לפנ לסוג, ללא תוספת שומן בבישול | 35 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
| ברוקולי, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 28 | 3.1 | 0.1 | 2.3 |
| ברוקולי מבושל עם שמן סויה | 43 | 3.1 | 1.9 | 2.3 |
| ברוקולי מבושל עם מרגרינה | 53 | 3 | 3 | 2.3 |
| ברוקולי מטוגן, עם ציפוי, בשמן סויה | 161 | 5.6 | 6.4 | 20.4 |
| חטיפי ברוקולי עם נגיעות גבינה, טבעול | 200 | 5 | 12.5 | 16.8 |
| ברוקולי, מבושל, מסונן, ללא תוספת מלח | 35 | 2.4 | 0.4 | 7.2 |
| ברוקולי, קפוא, לא מבושל, סנפרוסט | 31 | 3.3 | 0.2 | 5.2 |
| ברוקולי מטוגן, עם ציפוי, בשמן קנולה | 161 | 5.6 | 6.4 | 20.4 |
המאכלים האלה קרובים לברוקולי בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בברוקולי.
כמה קלוריות יש בברוקולי?
ב-100 גרם של ברוקולי יש כ-34 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 11 ערכים של ברוקולי, מ-21 עד 200 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של ברוקולי?
ב-50 גרם יש 17 קלוריות, ב-100 גרם יש 34 וב-200 גרם יש 68.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בברוקולי?
ב-100 גרם יש 2.8 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-4 גרם פחמימות, ומהן 1.7 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של ברוקולי?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של ברוקולי הוא 88 גרם, כלומר 30 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.