יש כ-31 קלוריות ב-100 גרם של כרוב.
בטבלת משרד הבריאות יש 24 ערכים של כרוב, מ-11 עד 152 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של כרוב אדום, טרי, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של כרוב?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 31
- חלבון
- 1.4 גרם
- שומן
- 0.2 גרם
- פחמימות
- 5.3 גרם
- נתרן
- 27 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של כרוב והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 542 גרם | 168 | 7.6 | 1.1 | 28.7 |
| יחידה בינונית | 791 גרם | 245 | 11.1 | 1.6 | 41.9 |
| יחידה גדולה | 1276 גרם | 396 | 17.9 | 2.6 | 67.6 |
| עלה | 32 גרם | 10 | 0.45 | 0.06 | 1.7 |
ב-100 גרם של כרוב יש 1.4 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן ו-5.3 גרם פחמימות.
- חלבון1.4 גרם
- שומן0.2 גרם
- שומן רווי0.02 גרם
- פחמימות5.3 גרם
- סוכרים3.8 גרם
- סיבים תזונתיים2.1 גרם
- נתרן27 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של כרוב, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 45 מ"ג
- ברזל
- 0.8 מ"ג
- אשלגן
- 243 מ"ג
- מגנזיום
- 16 מ"ג
- אבץ
- 0.22 מ"ג
- ויטמין ג
- 57 מ"ג
- ויטמין א
- 56 מק"ג
- חומצה פולית
- 18 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 24 ערכים של כרוב.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 24 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| כרוב לבן, טרי | 25 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| כרוב לבן מטוגן בשמן סויה | 92 | 1.3 | 7.7 | 3.3 |
| כרוב לבן, עם קלח | 20 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| כרוב, כבוש, משומר | 19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| כרוב סיני, טרי | 13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| כרוב סיני, חי, עם קלח | 11 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| כרוב אדום, טריהערך שמוצג למעלה | 31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| כרוב אדום, חי, עם קלח | 25 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| כרוב סיני, מבושל, ללא תוספת שומן | 12 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
| כרוב לבן, מבושל עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| כרוב לבן מאודה עם בצל רסק עגבניות ושמן סויה | 69 | 1.2 | 4.8 | 4.4 |
| כרוב אדום מאודה ברסק עגבניות ושמן סויה | 73 | 1.3 | 4.9 | 5.6 |
| כרוב אדום, מבושל, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| כרוב מסולסל, מבושל, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 27 | 2 | 0.1 | 3 |
| כרוב מסולסל, חי, עם קלח (קלח לא נאכל) | 22 | 1.6 | 0.1 | 4.9 |
| כרוב מסולסל, חי, ללא קלח | 27 | 2 | 0.1 | 3 |
| כרוב אדום, כבוש עם תוספת סוכר | 152 | 0.6 | 0.1 | 36.6 |
| כרוב כבוש מוחמץ | 14 | 1 | 0.2 | 2 |
| כרוב לבן, מבושל, מסונן, ללא מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 23 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי | 49 | 4.3 | 0.9 | 8.8 |
| כרוב עלים, קייל,KALE, מבושל, ללא תוספת שומן, עם מלח | 28 | 1.9 | 0.4 | 3.6 |
| כרוב לבן מטוגן בשמן קנולה | 92 | 1.3 | 7.7 | 3.3 |
| כרוב לבן מאודה עם בצל רסק עגבניות ושמן קנולה | 69 | 1.2 | 4.8 | 4.4 |
| כרוב אדום מאודה ברסק עגבניות ושמן קנולה | 73 | 1.3 | 4.9 | 5.6 |
המאכלים האלה קרובים לכרוב בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בכרוב.
כמה קלוריות יש בכרוב?
ב-100 גרם של כרוב יש כ-31 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 24 ערכים של כרוב, מ-11 עד 152 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של כרוב?
ב-50 גרם יש 16 קלוריות, ב-100 גרם יש 31 וב-200 גרם יש 62.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בכרוב?
ב-100 גרם יש 1.4 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן ו-5.3 גרם פחמימות, ומהן 3.8 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש ביחידה בינונית של כרוב?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה בינונית של כרוב הוא 791 גרם, כלומר 245 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.