יש כ-31 קלוריות ב-100 גרם של שעועית ירוקה.
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של שעועית ירוקה, מ-20 עד 71 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של שעועית ירוקה, טריה, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של שעועית ירוקה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 31
- חלבון
- 1.8 גרם
- שומן
- 0.2 גרם
- פחמימות
- 4.3 גרם
- נתרן
- 6 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של שעועית ירוקה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה | 14 גרם | 4 | 0.25 | 0.03 | 0.6 |
| כוס | 110 גרם | 34 | 2 | 0.22 | 4.7 |
ב-100 גרם של שעועית ירוקה יש 1.8 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן ו-4.3 גרם פחמימות.
- חלבון1.8 גרם
- שומן0.2 גרם
- שומן רווי0.05 גרם
- פחמימות4.3 גרם
- סוכרים3.3 גרם
- סיבים תזונתיים2.7 גרם
- נתרן6 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של שעועית ירוקה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 37 מ"ג
- ברזל
- 1 מ"ג
- אשלגן
- 211 מ"ג
- מגנזיום
- 25 מ"ג
- אבץ
- 0.24 מ"ג
- ויטמין ג
- 12.2 מ"ג
- ויטמין א
- 35 מק"ג
- חומצה פולית
- 33 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של שעועית ירוקה.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| שעועית ירוקה, טריההערך שמוצג למעלה | 31 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| שעועית ירוקה/צהובה, מבושלת, קפואה, לפנ לצבע, ללא תוספת שומן | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| שעועית ירוקה, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן, עם מלח | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
| שעועית ירוקה, מבושלת, קפואה, ללא תוספת שומן, עם מלח | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן | 25 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| שעועית ירוקה מבושלת עם שום ושמן זית | 62 | 1.5 | 4 | 3.5 |
| שעועית ירוקה, עם עגבניות, מבושלת, ללא תוספת שומן, עם מלח | 31 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| שעועית ירוקה מבושלת ברסק עגבניות ושמן קנולה | 46 | 1.9 | 1.1 | 6.2 |
| שעועית ירוקה, עם בצל, מבושלת, ללא תוספת שומן, עם מלח | 31 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| שעועית ירוקה מבושלת עם שמן קנולה | 71 | 1.9 | 4.5 | 4.5 |
| שעועית ירוקה מבושלת עם שמן סויה | 71 | 1.9 | 4.5 | 4.5 |
| שעועית ירוקה עדינה, שלמה, קפואה, לא מבושלת, סנפרוסט | 20 | 2.1 | 0.1 | 7 |
המאכלים האלה קרובים לשעועית ירוקה בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בשעועית ירוקה.
כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה?
ב-100 גרם של שעועית ירוקה יש כ-31 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 12 ערכים של שעועית ירוקה, מ-20 עד 71 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של שעועית ירוקה?
ב-50 גרם יש 16 קלוריות, ב-100 גרם יש 31 וב-200 גרם יש 62.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בשעועית ירוקה?
ב-100 גרם יש 1.8 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן ו-4.3 גרם פחמימות, ומהן 3.3 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש ביחידה של שעועית ירוקה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה של שעועית ירוקה הוא 14 גרם, כלומר 4 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.