יש כ-130 קלוריות ב-100 גרם של אורז.
בטבלת משרד הבריאות יש 36 ערכים של אורז, מ-100 עד 374 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של אורז לבן, מבושל, ללא תוספת שומן בבישול, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של אורז?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 130
- חלבון
- 2.7 גרם
- שומן
- 0.3 גרם
- פחמימות
- 27.8 גרם
- נתרן
- 1 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של אורז והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 158 גרם | 205 | 4.3 | 0.47 | 43.9 |
| כף | 11 גרם | 14 | 0.3 | 0.03 | 3.1 |
| מנה קטנה | 85 גרם | 111 | 2.3 | 0.26 | 23.6 |
| מנה בינונית | 177 גרם | 230 | 4.8 | 0.53 | 49.2 |
| מנה גדולה | 316 גרם | 411 | 8.5 | 0.95 | 87.8 |
ב-100 גרם של אורז יש 2.7 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן ו-27.8 גרם פחמימות.
- חלבון2.7 גרם
- שומן0.3 גרם
- שומן רווי0.1 גרם
- פחמימות27.8 גרם
- סוכרים0.1 גרם
- סיבים תזונתיים0.4 גרם
- נתרן1 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של אורז, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 10 מ"ג
- ברזל
- 0.2 מ"ג
- אשלגן
- 35 מ"ג
- מגנזיום
- 12 מ"ג
- אבץ
- 0.49 מ"ג
- חומצה פולית
- 3 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 36 ערכים של אורז.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 36 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| אורז לבן, מבושל, ללא תוספת שומן בבישולהערך שמוצג למעלה | 130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| אורז לבן,להכנה מהירה (parboiled),מבושל,עם מלח,ללא שומן | 122 | 2.9 | 0.4 | 24.9 |
| אורז מלא, לא מבושל | 362 | 7.5 | 2.7 | 76.2 |
| אורז מלא, מבושל,רגיל/אינסטנט,ללא תוספת שומן בבישול | 110 | 2.6 | 0.9 | 21 |
| אורז מלא, מטוגן בשמן קנולה | 165 | 2.7 | 6.5 | 22 |
| אורז, לבן, לא מבושל | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| אורז בר 100%, מבושל, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 100 | 4 | 0.3 | 19.4 |
| אורז בר וחום, מבושל, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח | 109 | 2.8 | 0.8 | 20.8 |
| אורז מלא, מבושל, אינסטנט, ללא תוספת שומן בבישול | 110 | 2.6 | 0.9 | 21 |
| אורז לבן, להכנה מהירה, לא מבושל | 374 | 8.1 | 1 | 78.2 |
| אורז עם גזר ותירס בשמן קנולה | 162 | 2.6 | 4.9 | 25.9 |
| אורז מטוגן עם ירקות, ביצה ושמן סויה, סגנון סיני | 170 | 3.5 | 5.6 | 25 |
| אורז עם עגבניה ופלפל בשמן סויה | 166 | 2.6 | 5.1 | 25.9 |
| אורז עם עגבניה ופלפל בשמן קנולה | 151 | 2.5 | 4.5 | 23.8 |
| אורז עם צימוקים בשמן סויה | 179 | 2.9 | 3 | 34.4 |
| אורז עם צנוברים מטוגנים בשמן זית | 235 | 3.9 | 12.1 | 27.4 |
| אורז עם צנוברים מטוגנים בשמן סויה | 184 | 3.3 | 5.5 | 29.4 |
| אורז עם רסק עגבניות ובצל מטוגן בשמן סויה, אורז אדום | 149 | 2.3 | 5.2 | 22.3 |
| אורז עם שעועית לבנה בצל ושמן סויה | 178 | 4.3 | 4.7 | 27.2 |
| אורז עם תירס, אפונה ובצל ללא תוספת שומן בבישול | 130 | 3.1 | 0.4 | 26.8 |
| אורז עם בצל במרגרינה | 161 | 2.7 | 3.1 | 29.2 |
| אורז עם בצל בשמן זית | 166 | 2.6 | 5 | 26.4 |
| אורז עם בצל בשמן חמניות | 178 | 2.7 | 5 | 29.3 |
| אורז עם בצל בשמן סויה | 178 | 2.7 | 5 | 29.3 |
| אורז עם בצל בשמן קנולה | 178 | 2.7 | 5 | 29.3 |
| אורז עם בצל בשמן תירס | 179 | 2.7 | 5 | 29.3 |
| אורז, תבשיל להכנה מהירה, טעמים שונים, מוכן מתערובת, אסם | 121 | 2.7 | 2.4 | 22.2 |
| אורז לבן, מבושל, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול | 129 | 2.7 | 0.3 | 27.5 |
| אורז לבן, להכנה מהירה (parboiled), מבושל, ללא תוספת מלח | 123 | 2.9 | 0.4 | 26 |
| אורז מטוגן עם ירקות, ביצה ושמן קנולה, סגנון סיני | 170 | 3.5 | 5.6 | 25 |
| אורז עם צימוקים בשמן קנולה | 179 | 2.9 | 3 | 34.4 |
| אורז עם צנוברים מטוגנים בשמן קנולה | 239 | 3.9 | 12.5 | 27.4 |
| אורז עם שעועית לבנה, בצל ושמן קנולה | 178 | 4.3 | 4.7 | 27.2 |
| אורז לבן מבושל עם שמן קנולה | 196 | 3 | 5 | 33.2 |
| אורז לבן מבושל עם שמן סויה | 145 | 2 | 4.8 | 22.3 |
| אורז לבן מבושל עם שמן תירס | 197 | 3 | 5 | 33.2 |
המאכלים האלה קרובים לאורז בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות באורז.
כמה קלוריות יש באורז?
ב-100 גרם של אורז יש כ-130 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 36 ערכים של אורז, מ-100 עד 374 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של אורז?
ב-50 גרם יש 65 קלוריות, ב-100 גרם יש 130 וב-200 גרם יש 260.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש באורז?
ב-100 גרם יש 2.7 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן ו-27.8 גרם פחמימות, ומהן 0.1 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של אורז?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של אורז הוא 158 גרם, כלומר 205 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.