יש כ-164 קלוריות ב-100 גרם של סלמון.
בטבלת משרד הבריאות יש 18 ערכים של סלמון, מ-117 עד 247 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של דג סלמון אפוי ללא תוספת שומן בבישול, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של סלמון?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 164
- חלבון
- 26.5 גרם
- שומן
- 5.7 גרם
- פחמימות
- 0 גרם
- נתרן
- 364 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של סלמון והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| פרוסה דקה | 124 גרם | 203 | 32.9 | 7.1 | 0 |
| פרוסה בינונית | 152 גרם | 249 | 40.3 | 8.7 | 0 |
| פרוסה עבה | 242 גרם | 397 | 64.1 | 13.8 | 0 |
ב-100 גרם של סלמון יש 26.5 גרם חלבון, 5.7 גרם שומן ו-0 גרם פחמימות.
- חלבון26.5 גרם
- שומן5.7 גרם
- שומן רווי1.1 גרם
- פחמימות0 גרם
- סוכרים0 גרם
- סיבים תזונתיים0 גרם
- נתרן364 מ"ג
- כולסטרול59.4 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של סלמון, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 9.2 מ"ג
- ברזל
- 0.49 מ"ג
- אשלגן
- 473 מ"ג
- מגנזיום
- 34.9 מ"ג
- אבץ
- 0.5 מ"ג
- ויטמין א
- 49.1 מק"ג
- ויטמין ד
- 14.1 מק"ג
- ויטמין ב-12
- 4.6 מק"ג
- חומצה פולית
- 4.4 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 18 ערכים של סלמון.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 18 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| דג סלמון מטוגן בשמן קנולה | 165 | 25.3 | 6.4 | 0 |
| דג סלמון-אילתית, לא מבושל | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| דג סלמון אפוי ללא תוספת שומן בבישולהערך שמוצג למעלה | 164 | 26.5 | 5.7 | 0 |
| דג סלמון, קפוא | 172 | 19.9 | 10.3 | 0 |
| דג סלמון אפוי עם מיץ לימון ושמן קנולה | 180 | 24.7 | 8.2 | 0.3 |
| דג סלמון אפוי עם מיץ לימון ושמן סויה | 180 | 24.8 | 8.2 | 0.3 |
| דג סלמון אפוי עם מיץ לימון ושמן זית | 180 | 24.8 | 8.2 | 0.3 |
| שניצל דג סלמון, אילתית, מצופה, מן | 213 | 17 | 9 | 16 |
| דג סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי, תנובה | 208 | 20.7 | 13.4 | 1.1 |
| דג סלמון-אילתית, מבושל במים או אדים, עם מלח | 160 | 25.8 | 5.5 | 0 |
| דג סלמון, משומר, עם עצמות | 137 | 20.5 | 5.5 | 0 |
| דג סלמון, מעושן | 117 | 18.3 | 4.3 | 0 |
| דג סלמון, מוס | 201 | 8.4 | 17.8 | 1.5 |
| דג סלמון מבושל עם שמן סויה | 179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| ממרח דג סלמון, מן, יונה | 182 | 12 | 13 | 2 |
| סלט דג סלמון, נורבגי, מיקי | 247 | 4.4 | 24.1 | 3 |
| דג סלמון מבושל עם שמן קנולה | 179 | 24.9 | 8.2 | 0 |
| דג סלמון מטוגן ללא תוספת שמן | 158 | 25.5 | 5.5 | 0 |
המאכלים האלה קרובים לסלמון בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בסלמון.
כמה קלוריות יש בסלמון?
ב-100 גרם של סלמון יש כ-164 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 18 ערכים של סלמון, מ-117 עד 247 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של סלמון?
ב-50 גרם יש 82 קלוריות, ב-100 גרם יש 164 וב-200 גרם יש 328.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בסלמון?
ב-100 גרם יש 26.5 גרם חלבון, 5.7 גרם שומן ו-0 גרם פחמימות, ומהן 0 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בפרוסה בינונית של סלמון?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של פרוסה בינונית של סלמון הוא 152 גרם, כלומר 249 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.