יש כ-195 קלוריות ב-100 גרם של סרדינים.
בטבלת משרד הבריאות יש 13 ערכים של סרדינים, מ-121 עד 270 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של דג סרדין, בגריל, ללא עצמות, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של סרדינים?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 195
- חלבון
- 25.3 גרם
- שומן
- 10.4 גרם
- פחמימות
- 0.1 גרם
- נתרן
- 140 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של סרדינים והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 12 גרם | 23 | 3 | 1.2 | 0.01 |
| יחידה בינונית | 18 גרם | 35 | 4.6 | 1.9 | 0.02 |
| יחידה גדולה | 24 גרם | 47 | 6.1 | 2.5 | 0.02 |
ב-100 גרם של סרדינים יש 25.3 גרם חלבון, 10.4 גרם שומן ו-0.1 גרם פחמימות.
- חלבון25.3 גרם
- שומן10.4 גרם
- שומן רווי3 גרם
- פחמימות0.1 גרם
- סיבים תזונתיים0 גרם
- נתרן140 מ"ג
- כולסטרול142 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של סרדינים, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 130 מ"ג
- ברזל
- 1.7 מ"ג
- אשלגן
- 400 מ"ג
- מגנזיום
- 34 מ"ג
- אבץ
- 1.4 מ"ג
- ויטמין ב-12
- 12 מק"ג
- חומצה פולית
- 4 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 13 ערכים של סרדינים.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 13 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| דג סרדין, לא מבושל | 165 | 20.6 | 9.2 | 0 |
| דג סרדין, בגריל, ללא עצמותהערך שמוצג למעלה | 195 | 25.3 | 10.4 | 0.1 |
| דג סרדין טרי מטוגן בשמן זית, מצופה קמח | 270 | 23 | 17.4 | 5.3 |
| דג סרדין מרוקאי, יונה | 180 | 18 | 12 | 0 |
| דג סרדין ברוטב עגבניות, וילי פוד | 121 | 23 | 3.1 | 0.4 |
| דג סרדין, משומר בשמן | 208 | 24.6 | 11.4 | 0 |
| דג סרדין, משומר בשמן, כנרת, יונה | 139 | 23.2 | 5.1 | 0 |
| דג סרדין, ללא עור, ללא עצמות, משומר במים | 185 | 20.9 | 10.4 | 0.4 |
| דג, שפרוטים מעושנים בשמן צמחי, ריגה | 220 | 19 | 16 | 0 |
| דג סרדין, ברוטב עגבניות | 185 | 20.9 | 10.4 | 0.4 |
| דג סרדין סטאר בשמן סויה או שמן זית, יונה | 227 | 25.6 | 13.3 | 0 |
| דג סרדין טרי מטוגן בשמן קנולה, מצופה קמח | 270 | 23 | 17.4 | 5.3 |
| דג סרדין מבושל | 160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
המאכלים האלה קרובים לסרדינים בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בסרדינים.
כמה קלוריות יש בסרדינים?
ב-100 גרם של סרדינים יש כ-195 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 13 ערכים של סרדינים, מ-121 עד 270 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של סרדינים?
ב-50 גרם יש 98 קלוריות, ב-100 גרם יש 195 וב-200 גרם יש 390.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בסרדינים?
ב-100 גרם יש 25.3 גרם חלבון, 10.4 גרם שומן ו-0.1 גרם פחמימות.
כמה קלוריות יש ביחידה בינונית של סרדינים?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה בינונית של סרדינים הוא 18 גרם, כלומר 35 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.