יש 534 קלוריות ב-100 גרם של זרעי פשתן.
המאכל הזה הוא ערך אחד בטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות.
534
קלוריות ב-100 גרם
כמה קלוריות יש במנה של זרעי פשתן?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
גרם
- קלוריות
- 534
- חלבון
- 18.3 גרם
- שומן
- 42.2 גרם
- פחמימות
- 1.6 גרם
- נתרן
- 30 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של זרעי פשתן והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 145 גרם | 774 | 26.5 | 61.2 | 2.3 |
| כף | 7 גרם | 37 | 1.3 | 3 | 0.11 |
| כפית | 3 גרם | 16 | 0.55 | 1.3 | 0.05 |
ב-100 גרם של זרעי פשתן יש 18.3 גרם חלבון, 42.2 גרם שומן ו-1.6 גרם פחמימות.
- חלבון18.3 גרם
- שומן42.2 גרם
- שומן רווי3.7 גרם
- פחמימות1.6 גרם
- סוכרים1.6 גרם
- סיבים תזונתיים27.3 גרם
- נתרן30 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של זרעי פשתן, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 255 מ"ג
- ברזל
- 5.7 מ"ג
- אשלגן
- 813 מ"ג
- מגנזיום
- 392 מ"ג
- אבץ
- 4.3 מ"ג
- ויטמין ג
- 0.6 מ"ג
- חומצה פולית
- 87 מק"ג
המאכלים האלה קרובים לזרעי פשתן בקלוריות.
- ממרח חרובים, בראשית542 קלוריות ל-100 גרם
- פרג, זרעונים533 קלוריות ל-100 גרם
- ממרח חרובים, ללא סוכר, בראשית487 קלוריות ל-100 גרם
- אגוזי פיסטוק טחונים, חמאת אגוזי פיסטוק,חברת ירושלים לשומשום557 קלוריות ל-100 גרם
- צ'יה, CHIA, גרעינים/זרעים486 קלוריות ל-100 גרם
- גרעיני דלעת בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח559 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בזרעי פשתן.
כמה קלוריות יש בזרעי פשתן?
לפי טבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, ב-100 גרם של זרעי פשתן יש 534 קלוריות.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של זרעי פשתן?
ב-50 גרם יש 267 קלוריות, ב-100 גרם יש 534 וב-200 גרם יש 1068.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בזרעי פשתן?
ב-100 גרם יש 18.3 גרם חלבון, 42.2 גרם שומן ו-1.6 גרם פחמימות, ומהן 1.6 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של זרעי פשתן?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של זרעי פשתן הוא 145 גרם, כלומר 774 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.