יש כ-101 קלוריות ב-100 גרם של שקשוקה.
בטבלת משרד הבריאות יש 4 ערכים של שקשוקה, מ-67 עד 101 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של שקשוקה בשמן סויה, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של שקשוקה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 101
- חלבון
- 4.3 גרם
- שומן
- 6.7 גרם
- פחמימות
- 4.7 גרם
- נתרן
- 372 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של שקשוקה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| מנה קטנה | 108 גרם | 109 | 4.6 | 7.2 | 5.1 |
| מנה בינונית | 200 גרם | 202 | 8.6 | 13.4 | 9.4 |
ב-100 גרם של שקשוקה יש 4.3 גרם חלבון, 6.7 גרם שומן ו-4.7 גרם פחמימות.
- חלבון4.3 גרם
- שומן6.7 גרם
- שומן רווי1.5 גרם
- פחמימות4.7 גרם
- סוכרים3 גרם
- סיבים תזונתיים1.4 גרם
- נתרן372 מ"ג
- כולסטרול95.9 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של שקשוקה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 40.7 מ"ג
- ברזל
- 1.4 מ"ג
- אשלגן
- 217 מ"ג
- מגנזיום
- 14.1 מ"ג
- אבץ
- 0.51 מ"ג
- ויטמין ג
- 25.1 מ"ג
- ויטמין א
- 55 מק"ג
- ויטמין ד
- 0.52 מק"ג
- ויטמין ב-12
- 0.23 מק"ג
- חומצה פולית
- 24.3 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 4 ערכים של שקשוקה.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| שקשוקה בשמן סויההערך שמוצג למעלה | 101 | 4.3 | 6.7 | 4.7 |
| שקשוקה בשמן זית | 94 | 4 | 6.8 | 3.3 |
| שקשוקה ללא שמן | 67 | 4.5 | 2.6 | 4.9 |
| שקשוקה בשמן קנולה | 101 | 4.4 | 6.7 | 4.7 |
המאכלים האלה קרובים לשקשוקה בקלוריות.
- סלט חציל בלאדי שרוף על האש עם שמן זית, צבר103 קלוריות ל-100 גרם
- רוטב אלף האיים לייט, אסם101 קלוריות ל-100 גרם
- סלט תפוחי אדמה עם ביצה, אפונה, מלפפון כבוש ומיונז100 קלוריות ל-100 גרם
- סלט טורקי,שטראוס,מיקי,בית השיטה, שמיר,צבר103 קלוריות ל-100 גרם
- רוטב ויניגרט לייט/ שום לייט, אסם100 קלוריות ל-100 גרם
- מקלובה עם ירקות ללא בשר עם שמן קנולה104 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בשקשוקה.
כמה קלוריות יש בשקשוקה?
ב-100 גרם של שקשוקה יש כ-101 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 4 ערכים של שקשוקה, מ-67 עד 101 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של שקשוקה?
ב-50 גרם יש 51 קלוריות, ב-100 גרם יש 101 וב-200 גרם יש 202.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בשקשוקה?
ב-100 גרם יש 4.3 גרם חלבון, 6.7 גרם שומן ו-4.7 גרם פחמימות, ומהן 3 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש במנה בינונית של שקשוקה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של מנה בינונית של שקשוקה הוא 200 גרם, כלומר 202 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.