יש כ-44 קלוריות ב-100 גרם של מרק.

בטבלת משרד הבריאות יש 111 ערכים של מרק, מ-7 עד 368 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של מרק תפוחי אדמה עם אורז וגזר, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.

קלוריות ב-100 גרם

כל המאכלים והקלוריות שלהם מנות ומרקים

כמה קלוריות יש במנה של מרק?

בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.

ערך בטבלת משרד הבריאות

משקל בגרמים

גרם

קלוריות: 44
חלבון: 1 גרם
שומן: 0.1 גרם
פחמימות: 9.6 גרם
נתרן: 295 מ"ג

כך נראות המנות הנפוצות של מרק והקלוריות של כל אחת.

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	שומן	פחמימות
מנה קטנה	130 גרם	57	1.3	0.13	12.5
מנה בינונית	260 גרם	114	2.6	0.26	25
מנה גדולה	390 גרם	172	3.9	0.39	37.4

ב-100 גרם של מרק יש 1 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-9.6 גרם פחמימות.

חלבון1 גרם
שומן0.1 גרם
שומן רווי0.01 גרם
פחמימות9.6 גרם
סוכרים0.8 גרם
סיבים תזונתיים0.9 גרם
נתרן295 מ"ג
כולסטרול0 מ"ג

הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של מרק, כפי שהם רשומים בטבלה.

סידן: 13.3 מ"ג
ברזל: 0.28 מ"ג
אשלגן: 151 מ"ג
מגנזיום: 10.9 מ"ג
אבץ: 0.16 מ"ג
ויטמין ג: 5.7 מ"ג
ויטמין א: 66 מק"ג
חומצה פולית: 6.3 מק"ג

בטבלת משרד הבריאות יש 111 ערכים של מרק.

המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.

כל 111 הערכים בטבלה

ערך	קלוריות	חלבון	שומן	פחמימות
מרק דגים	52	4.3	2.3	2.7
מרק בשר צלול	7	1.1	0.2	0
מרק בשר עם שעועית ורסק עגבניות, ללא שמן	88	7.2	1.6	8.4
מרק בשר עם תפוחי אדמה ועגבניות	62	6.9	2.3	3.5
מרק הודו עם בשר הודו,גזר ובצל	34	5.4	0.3	1.7
מרק שעועית, מוכן מאבקה, קנור	43	2	0.6	7.4
מרק שעועית לבנה ביתי עם אורז ושמן סויה	106	4.3	3.5	12.3
מרק שעועית לבנה, ביתי ללא שמן	68	4.3	0.3	9.7
מרק שעועית לבנה ועגבניות, ביתי עם שמן זית	82	3.7	2.9	8.6
מרק שעועית לבנה עם סלרי ושמן סויה	88	4.1	3.5	7.8
מרק אפונה יבשה עם שמן סויה	55	2.9	1.7	5.4
מרק אפונה, נמס בכוס, מוכן מאבקה, קנור	46	1.6	1.2	7.2
מרק אפונה יבשה עם בצל וגזר ללא שמן	52	3.4	0.2	5.8
מרק עדשים, ללא תוספת שמן	65	4.9	0.3	6
מרק עדשים עשיר, מוכן מאבקה, קנור	66	3.4	1	10.9
מרק חרירה צמחוני	97	6.8	0.7	9.9
מרק סולת עם שמן קנולה	39	1	2.8	2.4
מרק גריסים עם עגבניות בצל ושמן קנולה	31	0.5	1.6	3.3
מרק גריסים עם ירקות ושמן סויה	36	0.5	1.7	4.4
מרק עגבניות עם המון אטריות וקרוטונים, נמס, רגע חם, מוכן מאבקה	72	1	1.2	13.8
מרק נמס בכוס, לייט, תירס/ ירקות/ פטריות, מוכן מאבקה, קנור	28	0.7	0.5	5.1
מרק תפוחי אדמה על בסיס חלב ושמנת מתוקה, מוקרם	146	3.1	9.6	11.5
מרק בטטה עם תפוחי אדמה	37	0.9	0.1	8
מרק תפוחי אדמה עם בצל גזר ושמיר	29	0.8	0.1	6.1
מרק בטטה עם תפוח אדמה וחלב קוקוס	96	1.5	5.2	10.1
מרק בטטה עם גזר ודלעת	25	0.6	0.1	5
מרק תפוחי אדמה עם אורז וגזרהערך שמוצג למעלה	44	1	0.1	9.6
מרק רוסי עם תפוא, אורז, מלפפון חמוץ ובצל מטוגן	50	1.2	0.3	10.5
מרק רוסי עם תפוא, גריסים, גזר, מלפפון חמוץ ובצל	53	1.4	0.2	10.6
מרק ברוקולי עם נגיעות כרובית, נמס בכוס, מוכן מאבקה, קנור	49	0.8	1.3	8.6
מרק עגבניות עם אורז	32	1	0.7	5.2
מרק עגבניות, מוכן עם מים מאבקה	38	0.9	0.6	6.8
מרק עגבניות עם קרוטונים, נמס בכוס, מוכן מאבקה, קנור	62	1.4	1.5	10.7
מרק, חמיצת סלק (בורשט), עם ביצה כרוב ושמנת חמוצה	26	0.8	0.6	4
מרק, חמיצת סלק (בורשט), עם כרוב תפוח אדמה ושמן קנולה	33	0.8	1.2	4.3
מרק, חמיצת סלק (בורשט), עם ביצה, מלפפון חי ושמיר	19	1	0.5	2.2
חמיצה מדומה מתפוא, עגבניה, סלרי, בצל ירוק וחסה בשמן קנולה	33	0.7	1.7	3.7
מרק, חמיצת סלק (בורשט), עם בקר ושמנת חמוצה	68	5	3.3	4.3
מרק כרובית מוקרם, חלבי	110	2.7	7.5	7.2
מרק תירס עם תפוח אדמה וחמאה, חלבי	61	1.7	2.9	7.1
מרק תירס עם תפוא ומרגרינה, פרווה	53	1	2.1	7.7
מרק תירס עם אטריות, מוכן מאבקה, אסם	48	1.2	1.2	8.2
מרק תירס עם ביצים, פרווה	39	1.7	1	6
מרק גספצ'ו	76	1.4	4.8	6.4
מרק פטריות מוקרם, חלבי	145	3.5	10.8	8.3
מרק פטריות מוקרם, פרווה	95	1.6	5.8	9.1
מרק פטריות עם אטריות ותפוחי אדמה	44	1.4	0.2	9
מרק בצל עם מוסקט, נמס בכוס, מוכן מאבקה, קנור	53	0.7	1.7	8.6
מרק בצל, אבקה, אסם	337	5.3	6.6	63.4
מרק בצל מוקרם, חלבי	54	2	4.1	2
מרק בצל עם מרגרינה, פרווה	29	0.3	2.1	2.1
מרק אפונה ירוקה עם גזר וקישוא, ללא תוספת שומן	20	1.1	0.1	2.7
מרק אפונה, רגע חם, מוכן מאבקה, אסם	48	1.9	1.1	6.9
מרק דלעת עם בצל כרישה וקישוא, ללא תוספת שומן	18	0.7	0.1	4.1
מרק ירקות עם בצל, גזר, קישוא ותפו"א, ללא תוספת שומן	18	0.5	0.1	3.4
מרק ירקות עם גזר, כרוב, סלרי וקישוא, ללא תוספת שומן	15	0.6	0.2	2.3
מרק ירקות מלקט כפרי-סנפרוסט, בצל, סלרי ושמן זית	33	1.1	1.7	4.2
מרק ירקות עם חומוס, בצל, גזר, ותפו"א, ללא תוספת שומן	41	1.5	0.4	7
מרק ירקות עם בצל, גזר, דלעת, קישואים ותפו"א, ללא תוספת שומן	19	0.6	0.1	3.7
מרק ירקות עם אטריות, גזר, דלעת, קישוא ותפו"א, ללא תוספת שומן	35	1.1	0.2	6.7
מרק ירקות עם גזר, סלק, כרוב, תפו"א, בצל, סלק עלים, ללא תוספת שומן	23	0.8	0.1	4
מרק ירקות, תפו"א, גזר, דלעת, קישוא ובצל עם שמן סויה	31	0.7	1.3	4.1
מרק ירקות, בצל, גזר, סלרי, פלפל חריף וקישוא, ללא תוספת שומן	11	0.5	0.1	2
מרק ירקות עם גזר, כרובית, קישואים, תפו"א ושמן זית	29	0.6	1.4	3.1
מרק ירקות עם גזר, סלרי, תפו"א ומרגרינה	30	0.6	1	4.7
מרק ירקות עם בשר עוף	39	3.7	1.5	1.8
מרק ירקות עם בצל, גזר, סלרי, עגבניה ותפו"א	18	0.6	0.1	3.5
מרק ירקות עם בצל, גזר וקישוא, ללא תוספת שומן	10	0.3	0.1	1.7
מרק ירקות עם בצל, גזר, כרוב ותפו"א, ללא תוספת שומן	24	0.7	0.1	5.1
מרק כרוב, ללא תוספת שומן	15	0.5	0.1	2.6
מרק בצל, מוכן מאבקה, קנור	30	0.8	0.4	5.8
מרק ירקות/ ירקות כתומים עם קרוטונים, נמס, מוכן מאבקה, אסם	50	1	1.7	7.7
מרק ירקות עשיר, משפחתי, מוכן מאבקה, קנור	22	0.6	0.3	4.3
מרק מינסטרונה עם שמן סויה	40	1.1	1.7	4.4
מרק שעועית לבנה עם שמן זית	86	4.4	2.3	9.7
מרק כרישה עם חמאה, חלבי	60	1.1	3.7	5.2
מרק אספרגוס חלבי	70	2.4	4.7	4.4
מרק ירקות צלול, עם מלח	7	0.9	0.1	0.8
מרק ירקות, אבקה, אסם	347	8.6	5.3	66.3
מרק תירס עם המון אטריות, נמס בכוס, מוכן מאבקה, קנור	73	1.3	2.2	12.1
מרק ברוקולי, נמס בכוס,מוכן מאבקה, קנור	41	0.7	1.3	6.7
מרק תירס, נמס בכוס/מוקרם, מוכן מאבקה, קנור	45	0.5	1.2	8
מרק פטריות, נמס בכוס/רגע חם, מוכן אבקה, קנור/אסם	45	0.8	1.5	7
מרק אפונה עשיר, מוכן מאבקה, קנור	53	2.4	1.6	7.2
מרק בצל, מוכן מאבקה, אסם	35	0.5	0.7	6.7
מרק פטריות, מוכן מאבקה, אסם	40	0.7	0.9	7.2
מרק ירקות, מוכן מאבקה, אסם	43	0.8	1.4	6.7
מרק אפונה יבשה עם שמן קנולה	55	2.9	1.7	5.4
מרק שעועית לבנה עם סלרי ושמן קנולה	88	4.1	3.5	7.8
מרק גריסים עם ירקות ושמן קנולה	36	0.5	1.7	4.4
מרק עגבניות	28	0.9	0.7	4.1
מרק עגבניות מוקרם	36	1	1.6	4.2
מרק עגבניות עם קוואקר	36	1.1	0.8	5.7
מרק מינסטרונה עם שמן קנולה	40	1.1	1.7	4.4
מרק מינסטרונה עם שמן זית	40	1.1	1.7	4.4
מרק, חמיצת סלק (בורשט), עם שמנת חמוצה	37	1	1	5.5
ציר בקר/עוף, מוכן עם מים, קנור	10	0.3	0.6	0.8
ציר בקר/עוף, ציר מרוכז, קנור	333	12	21	22
מרק פטריות, אבקה, אסם	368	8	8	66
מרק ירקות לקוסקוס, עם שמן קנולה	63	1.6	2.4	8.5
מרק ירקות לקוסקוס, עם שמן סויה	63	1.6	2.4	8.5
מרק פטריות ללא תוספת שומן	12	0.5	0.1	2
מרק, חמיצת סלק (בורשט), על בסיס מים	29	0.9	0.1	5.6
מרק, חמיצת סלק, בורשט עם בשר בקר (רוסי)	46	3.8	1.6	3.8
מרק בורשט עם ציר בשר הודו, חמיצה (רוסי)	32	0.9	1	4.6
מרק בורשט ללא בשר, חמיצה (רוסי)	27	0.7	0.6	4.1
מרק עגבניות עם אורז, מוכן מאבקה, אסם	55	1.2	0.5	10.4
מרק ירקות עם שקדי מרק, נמס, רגע חם, מוכן מאבקה, אסם	51	1.1	0.9	9.2
מרק בצל, אבקה, קנור	350	9.6	4.2	68.5
מרק כרובית פרווה	49	1.7	1.3	6.6
מרק עדשים, ושמן קנולה	81	4.8	2.2	5.9

המאכלים האלה קרובים למרק בקלוריות.

אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות במרק.

כמה קלוריות יש במרק?

ב-100 גרם של מרק יש כ-44 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 111 ערכים של מרק, מ-7 עד 368 קלוריות ל-100 גרם.

כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של מרק?

ב-50 גרם יש 22 קלוריות, ב-100 גרם יש 44 וב-200 גרם יש 88.

כמה חלבון, שומן ופחמימות יש במרק?

ב-100 גרם יש 1 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-9.6 גרם פחמימות, ומהן 0.8 גרם סוכרים.

כמה קלוריות יש במנה בינונית של מרק?

בטבלת משרד הבריאות המשקל של מנה בינונית של מרק הוא 260 גרם, כלומר 114 קלוריות.

המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.

עוד באתר

יוקר המחיה בישראל

שכר דירה, קניות בסופר ומשכורות במספרים אמיתיים.

מחשבון שכר נטו

שכר ברוטו אחרי מס, ביטוחים ופנסיה.

מזג אוויר לפי יישוב

תחזית לפי שעה ול-10 ימים לכל עיר, יישוב וכפר בישראל.

ישראל במספרים

כל מאגרי הנתונים של האתר במקום אחד.