יש כ-315 קלוריות ב-100 גרם של גרעיני חמניות.
בטבלת משרד הבריאות יש 7 ערכים של גרעיני חמניות, מ-292 עד 592 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של גרעיני חמניות עם קליפה, לא קלויים, ללא מלח, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של גרעיני חמניות?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 315
- חלבון
- 11.2 גרם
- שומן
- 27.8 גרם
- פחמימות
- 10.8 גרם
- נתרן
- 4.9 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של גרעיני חמניות והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כף | 5 גרם | 16 | 0.56 | 1.4 | 0.54 |
| כפית | 2 גרם | 6 | 0.22 | 0.56 | 0.22 |
ב-100 גרם של גרעיני חמניות יש 11.2 גרם חלבון, 27.8 גרם שומן ו-10.8 גרם פחמימות.
- חלבון11.2 גרם
- שומן27.8 גרם
- שומן רווי2.4 גרם
- פחמימות10.8 גרם
- סוכרים1.4 גרם
- סיבים תזונתיים4.6 גרם
- נתרן4.9 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של גרעיני חמניות, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 42.1 מ"ג
- ברזל
- 2.8 מ"ג
- אשלגן
- 348 מ"ג
- מגנזיום
- 176 מ"ג
- אבץ
- 2.7 מ"ג
- ויטמין ג
- 0.8 מ"ג
- ויטמין א
- 1.6 מק"ג
- חומצה פולית
- 123 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 7 ערכים של גרעיני חמניות.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| גרעיני חמניות בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח | 584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| גרעיני חמניות טחונים, חמאת גרעיני חמניות, חברת ירושלים לשומשום | 560 | 24 | 47.3 | 19.9 |
| גרעיני חמניות עם קליפה, לא קלויים, ללא מלחהערך שמוצג למעלה | 315 | 11.2 | 27.8 | 10.8 |
| גרעיני חמניות עם קליפה, קלויים, עם מלח | 292 | 12 | 24 | 7 |
| גרעיני חמניות עם קליפה, קלויים, ללא מלח | 314 | 10.4 | 26.9 | 13 |
| גרעיני חמניות בלי קליפה, קלויים, עם מלח | 582 | 19.3 | 49.8 | 15.1 |
| גרעיני חמניות, בלי קליפה, קלויים, ללא מלח | 592 | 20.1 | 51.3 | 12.3 |
המאכלים האלה קרובים לגרעיני חמניות בקלוריות.
- חילבה, זרעים323 קלוריות ל-100 גרם
- חרוסת עם אגוזי פקאן, שקדים, קוקוס, תמרים, תפוחים, מיץ תפוזים308 קלוריות ל-100 גרם
- אגוז, פיסטוק, עם קליפה, קלוי, עם תוספת מלח302 קלוריות ל-100 גרם
- סויה, חלבון סויה ISOLATE326 קלוריות ל-100 גרם
- חרוסת עם אגוזי מלך,שקדים,שומשום,תמרים,צימוקים ומיץ ענבים299 קלוריות ל-100 גרם
- סויה, חלבון סויה מרוכז, CONCENTRATE328 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בגרעיני חמניות.
כמה קלוריות יש בגרעיני חמניות?
ב-100 גרם של גרעיני חמניות יש כ-315 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 7 ערכים של גרעיני חמניות, מ-292 עד 592 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של גרעיני חמניות?
ב-50 גרם יש 158 קלוריות, ב-100 גרם יש 315 וב-200 גרם יש 630.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בגרעיני חמניות?
ב-100 גרם יש 11.2 גרם חלבון, 27.8 גרם שומן ו-10.8 גרם פחמימות, ומהן 1.4 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכף של גרעיני חמניות?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כף של גרעיני חמניות הוא 5 גרם, כלומר 16 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.