יש כ-86 קלוריות ב-100 גרם של טונה.
בטבלת משרד הבריאות יש 27 ערכים של טונה, מ-40 עד 234 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של דג טונה, משומר במים, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של טונה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 86
- חלבון
- 19.4 גרם
- שומן
- 1 גרם
- פחמימות
- 0 גרם
- נתרן
- 247 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של טונה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כף | 20.5 גרם | 18 | 4 | 0.2 | 0 |
| כפית | 7 גרם | 6 | 1.4 | 0.07 | 0 |
ב-100 גרם של טונה יש 19.4 גרם חלבון, 1 גרם שומן ו-0 גרם פחמימות.
- חלבון19.4 גרם
- שומן1 גרם
- שומן רווי0.21 גרם
- פחמימות0 גרם
- סוכרים0 גרם
- סיבים תזונתיים0 גרם
- נתרן247 מ"ג
- כולסטרול36 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של טונה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 17 מ"ג
- ברזל
- 1.6 מ"ג
- אשלגן
- 179 מ"ג
- מגנזיום
- 23 מ"ג
- אבץ
- 0.69 מ"ג
- ויטמין א
- 17 מק"ג
- ויטמין ד
- 1.2 מק"ג
- ויטמין ב-12
- 2.5 מק"ג
- חומצה פולית
- 4 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 27 ערכים של טונה.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 27 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| דג טונה, סטייק קפוא, תנובה | 114 | 25 | 1 | 1 |
| דג טונה אפוי עם מיץ לימון ללא תוספת שומן בבישול | 132 | 29.2 | 0.6 | 0.3 |
| דג טונה מבושל ברוטב עגבניות ושמן סויה, חריימה | 101 | 14 | 3 | 3.2 |
| קציצות דג טונה מטוגנות בשמן סויה | 194 | 14.9 | 10.3 | 9.6 |
| דג טונה, לא מבושל | 109 | 24.4 | 0.5 | 0 |
| דג טונה, מבושל במים או מאודה, עם מלח | 137 | 30.7 | 0.6 | 0 |
| סלט טונה פיקנטי, ויליגר | 114 | 8 | 6 | 7 |
| דג טונה, טרי, מעושן | 200 | 25.5 | 10 | 0 |
| דג טונה, מעושן בשמן, יונה | 180 | 30 | 7 | 0 |
| סלט טונה עם עגבניות, יונה | 132 | 14 | 8 | 1 |
| דג טונה, משומר בשמן, לפנ לסוג שמן | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| מוס טונה | 234 | 23.7 | 14.5 | 0.7 |
| דג טונה, משומר במיםהערך שמוצג למעלה | 86 | 19.4 | 1 | 0 |
| סלט טונה בשמן עם ביצה, בצל, סלרי, תירס ומיונז | 167 | 11.7 | 9.1 | 8 |
| סלט טונה בשמן עם בצל, סלרי, מלפפון כבוש ומיונז | 163 | 13.4 | 10.8 | 1.9 |
| סלט טונה בשמן עם בצל ירוק, מלפפון כבוש, סלרי,מיץ לימון | 112 | 15.3 | 4.3 | 2.1 |
| סלט טונה בשמן עם ביצה, בצל, מלפפון כבוש, סלרי ומיונז | 161 | 13.2 | 10.7 | 1.8 |
| סלט טונה עם עגבניה ופלפל, משימורי טונה במים, ללא תוספות | 40 | 6.9 | 0.4 | 1.9 |
| דג טונה בשמן צמחי, 10% שומן, יונה | 194 | 26 | 10 | 0 |
| דג טונה 5% שומן, סוגים שונים, סטארקיסט | 140 | 24 | 5 | 0 |
| דג טונה בשמן זית, סטארקיסט | 191 | 23 | 11 | 0 |
| דג טונה בשמן סויה, סטארקיסט | 194 | 26 | 10 | 0 |
| דג טונה בשמן קנולה, סטארקיסט | 191 | 23 | 11 | 0 |
| סלט טונה במים עם ביצה, בצל, סלרי, תירס ומיונז | 133 | 8.8 | 7 | 8 |
| סלט טונה במים עם בצל ירוק, מלפפון כבוש, סלרי,מיץ לימון | 54 | 10.3 | 0.6 | 2.1 |
| דג טונה מבושל ברוטב עגבניות ושמן קנולה, חריימה | 101 | 14 | 3 | 3.2 |
| ממרח טונה, סטארקיסט | 233 | 9.7 | 18 | 6 |
המאכלים האלה קרובים לטונה בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בטונה.
כמה קלוריות יש בטונה?
ב-100 גרם של טונה יש כ-86 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 27 ערכים של טונה, מ-40 עד 234 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של טונה?
ב-50 גרם יש 43 קלוריות, ב-100 גרם יש 86 וב-200 גרם יש 172.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בטונה?
ב-100 גרם יש 19.4 גרם חלבון, 1 גרם שומן ו-0 גרם פחמימות, ומהן 0 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכף של טונה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כף של טונה הוא 20.5 גרם, כלומר 18 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.