יש כ-160 קלוריות ב-100 גרם של חזה עוף.
בטבלת משרד הבריאות יש 34 ערכים של חזה עוף, מ-101 עד 264 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של בשר עוף, חזה, ללא עצם, צלוי, נאכל ללא עור, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של חזה עוף?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 160
- חלבון
- 30.1 גרם
- שומן
- 3.8 גרם
- פחמימות
- 0 גרם
- נתרן
- 493 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של חזה עוף והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| יחידה קטנה | 64 גרם | 102 | 19.3 | 2.4 | 0 |
| יחידה גדולה | 164 גרם | 262 | 49.4 | 6.2 | 0 |
ב-100 גרם של חזה עוף יש 30.1 גרם חלבון, 3.8 גרם שומן ו-0 גרם פחמימות.
- חלבון30.1 גרם
- שומן3.8 גרם
- שומן רווי0.77 גרם
- פחמימות0 גרם
- סוכרים0 גרם
- סיבים תזונתיים0 גרם
- נתרן493 מ"ג
- כולסטרול97 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של חזה עוף, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 7 מ"ג
- ברזל
- 0.45 מ"ג
- אשלגן
- 368 מ"ג
- מגנזיום
- 28 מ"ג
- אבץ
- 0.92 מ"ג
- ויטמין א
- 8 מק"ג
- ויטמין ד
- 0.1 מק"ג
- ויטמין ב-12
- 0.18 מק"ג
- חומצה פולית
- 7 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 34 ערכים של חזה עוף.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
כל 34 הערכים בטבלה
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| בשר עוף, חזה פרוס בגריל, עוף ועוד, עוף העמק | 109 | 22 | 2.2 | 0.4 |
| בשר עוף, חזה, ללא עצם, לפנ לשיטת הבישול, נאכל ללא עור | 160 | 30.1 | 3.8 | 0 |
| בשר עוף, חזה, ללא עצם, בגריל, נאכל עם עור | 195 | 29.5 | 7.7 | 0 |
| בשר עוף, חזה בגריל, כולל רצועות, שישליק, מאמא עוף | 124 | 23 | 2 | 3.5 |
| בשר עוף, חזה במרינדה, בגריל, מאמא עוף | 129 | 23 | 3 | 2.6 |
| בשר עוף, חזה, ללא עצם, צלוי, נאכל עם עור | 195 | 29.5 | 7.7 | 0 |
| בשר עוף, חזה, ללא עצם, צלוי, נאכל ללא עורהערך שמוצג למעלה | 160 | 30.1 | 3.8 | 0 |
| בשר עוף, חזה, ללא עצם, מבושל, נאכל עם עור | 182 | 27.2 | 7.4 | 0 |
| בשר עוף, חזה, ללא עצם, מבושל, נאכל ללא עור | 150 | 28.2 | 3.5 | 0 |
| בשר עוף, חזה, אפוי בשמן סויה | 147 | 24.4 | 4.8 | 0 |
| בשר עוף, חזה אפוי בשמן זית | 147 | 24.4 | 4.8 | 0 |
| בשר עוף, חזה במילוי אורז ושמן סויה | 138 | 17.6 | 4.8 | 4.6 |
| בשר עוף, חזה עם ירקות מוקפצים בסגנון סיני עם שמן סויה | 106 | 10.6 | 4.7 | 4.1 |
| בשר עוף, חזה מטוגן ללא שמן | 176 | 33 | 3.8 | 0 |
| בשר עוף, חזה מטוגן בשמן זית | 188 | 32.4 | 5.5 | 0 |
| בשר עוף, חזה מטוגן בשמן סויה | 188 | 32.4 | 5.5 | 0 |
| בשר עוף, חזה מטוגן עם בצל וגזר בשמן סויה | 161 | 25.1 | 4.7 | 2 |
| בשר עוף, חזה מטוגן בשמן תירס | 188 | 32.4 | 5.5 | 0 |
| בשר עוף, חזה מבושל ברוטב סויה ודבש | 130 | 18.5 | 2.1 | 7.1 |
| בשר עוף, פילה עוף אמיתי/בשומשום, מאמא עוף | 214 | 15 | 9 | 14 |
| בשר עוף, חזה, במילוי בשר, עוף העמק | 154 | 16.2 | 5 | 11.1 |
| בשר עוף, חזה, מבושל עם בצל מטוגן בשמן סויה ועגבניות | 123 | 19.8 | 3.2 | 2.1 |
| בשר עוף, חזה, אפוי עם ירקות, קטשופ ושמן סויה | 124 | 15.4 | 4.5 | 4.2 |
| בשר עוף, חזה, צ'יקן סטייק בטורטיה, מקדונלדס | 135 | 10 | 3.2 | 17.6 |
| בשר עוף, חזה עוף בציפויים שונים, מאמא עוף | 264 | 14 | 13.5 | 21.5 |
| בשר עוף, חזה/פילה בתיבול גריל/ על האש 2.5-3% שומן, מאמא עוף | 105 | 23 | 2.8 | 3.9 |
| בשר עוף, חזה, בשר עם עור, לא מבושל | 172 | 20.9 | 9.3 | 0 |
| בשר עוף, חזה, ללא עור ללא עצמות, רק בשר, לא מבושל | 120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| בשר עוף, חזה אפוי בשמן קנולה | 147 | 24.4 | 4.8 | 0 |
| בשר עוף, חזה במילוי אורז ושמן קנולה | 138 | 17.6 | 4.8 | 4.6 |
| בשר עוף, חזה מבושל עם בצל מטוגן בשמן קנולה ועגבניות | 101 | 16.3 | 2.6 | 1.7 |
| בשר עוף, חזה אפוי עם ירקות, קטשופ ושמן קנולה | 124 | 15.4 | 4.5 | 4.2 |
| בשר עוף, חזה עם ירקות מוקפצים בסגנון סיני עם שמן קנולה | 106 | 10.6 | 4.7 | 4.1 |
| חזה בגריל, מן הצומח, מופחת שומן/90, טבעול | 128 | 11.5 | 2 | 16 |
המאכלים האלה קרובים לחזה עוף בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בחזה עוף.
כמה קלוריות יש בחזה עוף?
ב-100 גרם של חזה עוף יש כ-160 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 34 ערכים של חזה עוף, מ-101 עד 264 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של חזה עוף?
ב-50 גרם יש 80 קלוריות, ב-100 גרם יש 160 וב-200 גרם יש 320.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בחזה עוף?
ב-100 גרם יש 30.1 גרם חלבון, 3.8 גרם שומן ו-0 גרם פחמימות, ומהן 0 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש ביחידה קטנה של חזה עוף?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של יחידה קטנה של חזה עוף הוא 64 גרם, כלומר 102 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.