יש כ-567 קלוריות ב-100 גרם של בוטנים.
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של בוטנים, מ-465 עד 649 קלוריות ל-100 גרם. המספר כאן הוא של בוטנים, טריים, הערך שמייצג את המאכל בדף הזה.
כמה קלוריות יש במנה של בוטנים?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
- קלוריות
- 567
- חלבון
- 25.8 גרם
- שומן
- 49.2 גרם
- פחמימות
- 16.1 גרם
- נתרן
- 18 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של בוטנים והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 140 גרם | 794 | 36.1 | 68.9 | 22.5 |
| כף | 15 גרם | 85 | 3.9 | 7.4 | 2.4 |
| כפית | 6 גרם | 34 | 1.5 | 3 | 0.97 |
ב-100 גרם של בוטנים יש 25.8 גרם חלבון, 49.2 גרם שומן ו-16.1 גרם פחמימות.
- חלבון25.8 גרם
- שומן49.2 גרם
- שומן רווי6.3 גרם
- פחמימות16.1 גרם
- סוכרים4.7 גרם
- סיבים תזונתיים8.5 גרם
- נתרן18 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של בוטנים, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 92 מ"ג
- ברזל
- 4.6 מ"ג
- אשלגן
- 705 מ"ג
- מגנזיום
- 168 מ"ג
- אבץ
- 3.3 מ"ג
- חומצה פולית
- 240 מק"ג
בטבלת משרד הבריאות יש 12 ערכים של בוטנים.
המספרים הם ל-100 גרם. לכל מותג, אופן הכנה וגודל יש שורה משלו.
| ערך | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|
| בוטנים, עם קליפה, ללא פירוט נוסף | 596 | 26 | 44 | 24 |
| בוטנים, בלי קליפה, קלויים בשמן, ללא מלח | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| בוטנים, בלי קליפה, קלויים, עם תוספת מלח | 585 | 23.7 | 49.7 | 13.5 |
| בוטנים, בלי קליפה, קלויים ללא שמן,בלי תוספת מלח | 585 | 23.7 | 49.7 | 13.5 |
| בוטנים בציפוי שוקולד | 519 | 13.1 | 33.5 | 45 |
| בוטנים בציפוי יוגורט | 542 | 14.8 | 37 | 38.6 |
| בוטנים מצופים, קבוקים, גת | 465 | 14 | 17 | 64 |
| בוטנים מצופים, אמריקאים, קבוקים, שקרצי | 472 | 14 | 20 | 59 |
| בוטנים מסוכרים, שקרצי | 560 | 21.5 | 34 | 42 |
| בוטנים מטוגנים, ששון | 649 | 26 | 53 | 17 |
| בוטנים, טרייםהערך שמוצג למעלה | 567 | 25.8 | 49.2 | 16.1 |
| בוטנים ללא קליפה, קלויים, עם מלח | 561 | 24.5 | 45.8 | 15.7 |
המאכלים האלה קרובים לבוטנים בקלוריות.
- גרעיני שומשום מלאים, כולל קלויים567 קלוריות ל-100 גרם
- אגוז, פיסטוק, בלי קליפה, קלוי, ללא תוספת מלח567 קלוריות ל-100 גרם
- אגוז, פיסטוק, בלי קליפה, ללא מלח, לא קלוי562 קלוריות ל-100 גרם
- אגוז, פיסטוק, בלי קליפה, קלוי, עם תוספת מלח569 קלוריות ל-100 גרם
- גרעיני דלעת בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח559 קלוריות ל-100 גרם
- שומשום, גרעינים מלאים, לא קלוי573 קלוריות ל-100 גרם
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בבוטנים.
כמה קלוריות יש בבוטנים?
ב-100 גרם של בוטנים יש כ-567 קלוריות. בטבלת משרד הבריאות מופיעים 12 ערכים של בוטנים, מ-465 עד 649 קלוריות ל-100 גרם.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של בוטנים?
ב-50 גרם יש 284 קלוריות, ב-100 גרם יש 567 וב-200 גרם יש 1134.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בבוטנים?
ב-100 גרם יש 25.8 גרם חלבון, 49.2 גרם שומן ו-16.1 גרם פחמימות, ומהן 4.7 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של בוטנים?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של בוטנים הוא 140 גרם, כלומר 794 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.