יש 340 קלוריות ב-100 גרם של קמח חיטה מלאה.
המאכל הזה הוא ערך אחד בטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות.
340
קלוריות ב-100 גרם
כמה קלוריות יש במנה של קמח חיטה מלאה?
בעזרת משקל בגרמים או יחידה של המאכל אפשר לחשב את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של המנה.
גרם
- קלוריות
- 340
- חלבון
- 13.2 גרם
- שומן
- 2.5 גרם
- פחמימות
- 61.3 גרם
- נתרן
- 2 מ"ג
כך נראות המנות הנפוצות של קמח חיטה מלאה והקלוריות של כל אחת.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | שומן | פחמימות |
|---|---|---|---|---|---|
| כוס | 155 גרם | 527 | 20.5 | 3.9 | 95 |
| כף שטוחה | 12 גרם | 41 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| כף גדושה | 25 גרם | 85 | 3.3 | 0.63 | 15.3 |
| כפית שטוחה | 6 גרם | 20 | 0.79 | 0.15 | 3.7 |
| כפית גדושה | 12 גרם | 41 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
ב-100 גרם של קמח חיטה מלאה יש 13.2 גרם חלבון, 2.5 גרם שומן ו-61.3 גרם פחמימות.
- חלבון13.2 גרם
- שומן2.5 גרם
- שומן רווי0.43 גרם
- פחמימות61.3 גרם
- סוכרים0.4 גרם
- סיבים תזונתיים10.7 גרם
- נתרן2 מ"ג
- כולסטרול0 מ"ג
הוויטמינים והמינרלים האלה נמצאים ב-100 גרם של קמח חיטה מלאה, כפי שהם רשומים בטבלה.
- סידן
- 34 מ"ג
- ברזל
- 3.6 מ"ג
- אשלגן
- 363 מ"ג
- מגנזיום
- 137 מ"ג
- אבץ
- 2.6 מ"ג
- חומצה פולית
- 44 מק"ג
המאכלים האלה קרובים לקמח חיטה מלאה בקלוריות.
אלה השאלות שנשאלות על הקלוריות בקמח חיטה מלאה.
כמה קלוריות יש בקמח חיטה מלאה?
לפי טבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, ב-100 גרם של קמח חיטה מלאה יש 340 קלוריות.
כמה קלוריות יש ב-50, ב-100 וב-200 גרם של קמח חיטה מלאה?
ב-50 גרם יש 170 קלוריות, ב-100 גרם יש 340 וב-200 גרם יש 680.
כמה חלבון, שומן ופחמימות יש בקמח חיטה מלאה?
ב-100 גרם יש 13.2 גרם חלבון, 2.5 גרם שומן ו-61.3 גרם פחמימות, ומהן 0.4 גרם סוכרים.
כמה קלוריות יש בכוס של קמח חיטה מלאה?
בטבלת משרד הבריאות המשקל של כוס של קמח חיטה מלאה הוא 155 גרם, כלומר 527 קלוריות.
המאכלים, הרכיבים התזונתיים שלהם ומשקלי היחידות הם מטבלת התזונה הלאומית של משרד הבריאות, כפי שנקראה ב-5 בנובמבר 2026. המספרים הם ממוצעים ל-100 גרם של המאכל, כפי שהטבלה מציגה אותו.